今夜の晩御飯
きのこ玄米炊き込みご飯
きのこたっぷりもやし炒め
ほうれん草と玉ねぎの味噌汁オクラとしらすの柚子ポンズかけ
白菜キムチ
スピード簡単
腸活メニューにしました
きのこ玄米炊き込みご飯きのこたっぷりもやし炒めほうれん草と玉ねぎの味噌汁 (すりおろし生姜入り)
オクラとしらすの柚子ポンズかけ白菜キムチ
腸活には欠かせない食物繊維
現代人は食物繊維が不足がち
なんだだそうです
1日に必要な食物繊維は
こんなにたくさん
でもきのこには食物繊維たっぷり
しかも低カロリーで安価
きくらげと干し椎茸の量が
ずば抜けてすごい
上のランキングには載ってませんが
水溶性食物繊維たっぷりのオクラも
オススメです
オクラに関しての記事です
理想は
赤・黄・緑のバランスよい食事が
ベストなんだそうです
ちなみにこれから寒くなるとどうしても
水分補給が少なくなってしまうので
白湯や常温の水をこまめに取るように
意識してます
せっかく食物繊維たっぷりの食事をとっても
水分が足りなかったら流し出すチカラが
なくなってしまいます
寒い時期こそ水分補給もしっかりと