こんにちは！ようです！
突然ですが皆さんに質問です。
出産する時骨盤が何センチ開くか知ってますか？
実は約10センチ開くと言われてます。
骨盤は体の中心にあり、
大きく「仙骨」「尾骨」「寛骨」という
3つの骨からできていて
ハートのような逆三角形をしています。
上半身と下半身をつなぐ身体の要であり
骨盤が体の内側と外側から支えてくれるおかげで
内臓を正しい位置に保つことができます。
しかし、骨盤は日頃の生活習慣の影響を受けやすく
普段の姿勢や歩き方、座り方などの
影響で歪みが出てくることもあります。
骨盤が開くのも歪みの一種で、
「恥骨結合」が横に広がると、
四角く広い形になってしまいます。
体を支えている「骨盤」に歪みが現れると、
健康に悪影響をもたらします。
特に、妊娠・出産を経験して
骨盤のトラブルに悩まされる女性は多いです。
よく見られるのが「骨盤が開いたまま戻らない」
という問題です。
今回の記事を読めば
産後でもシュッとした体型
スキニーの似合う下半身
「本当に子供産んだの？」
と周りのお母さん達から羨ましがられ
あなたは地域のお母さん達の目標になることでしょう！
でも今回の記事を読まなければ
いつまでたっても体型は戻らない。
ダイエットをしても効果がなかなかでない。
体型を隠すのに色の暗いダボっとした服を着て
ましてはブクブク太っていき
お腹も出てるしお尻も大きくなっていくばかり。
そんなの嫌ですよね？？
そこで今回は、
骨盤の開きをチェックする方法や、
産後ママにおすすめの治し方についてご説明します。
では、どうして産後は骨盤が開くのか。
単純に赤ちゃんがでてくる時に骨盤が開くのはもちろん。
妊娠すると、「リラキシン」という女性ホルモンが
分泌されます。
リラキシンには、
骨盤まわりの関節や靭帯を緩める働きがあります。
これは、出産のときに赤ちゃんが
狭い産道を通って出やすいようにするのが目的です。
本来であれば、
産後は開いていた骨盤が少しずつ閉じていきます。
しかし、出産を経験すると骨盤が大幅に開き
骨盤と大腿骨（脚の骨）をつないでいる靭帯も柔らかくなります。
赤ちゃんを生んでしばらくはこの状態が続きます。
骨盤が完全に元の状態に戻らないまま定着し
産後数ヶ月たっても骨盤の開きが治らなくなってしまいます。
では、骨盤が開いたままだとどうなるのか
①内蔵下垂
②内蔵機能の低下
③下半身太り
基本的に産後は筋肉が低下するので
内臓を抑えておくことができなくなります。
その為内臓の位置以上が起こり
内臓の重さでも骨盤が開いていくケースも。
骨盤が開くと言うことは
骨盤やその他の場所に少しスペースが
出きることになります。
人間の体はスペースがあればそれを
何かで埋めようとします。
それは水分と脂肪です。
それが脂肪がつき体型が戻らない一つの原因です。
スペースを作らないように産後の矯正はしっかり
した方が良さそうですね！
接骨院などで矯正をするのもいいですが
自分でストレッチや運動をした方が
骨盤の開きを早く改善できるでしょう！
では家でできる方法をお伝えしますね！
2. 手は胸の前で浮かせて交差させる
3. お尻を交互に前に出して前に進む
4. 10歩前進したら今度は10歩後進する
これをすれば改善も早まるでしょう！
では今すぐ骨盤の開きを確認してみましょう！
足を前に伸ばした長座の姿勢をとりましょう。
かかとをくっつけた状態で足の力を抜いてください。
このとき、足が90度以上開いた場合には
骨盤が開き気味だといえます。
また、極端に左右の足の倒れ方が違っていたら
骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
みなさん歪みはありましたか？？
早く気付き改善に迎えたらいいですね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！