シャットアウト
①他人をシャットアウトすることで、重要な人間関係が断絶してしまう可能性があります。
②孤立感の増大: 自分自身が孤立してしまい、支えや助けが得られなくなることがあります。
③成長の機会損失: 他人との意見交換やフィードバックから得られる成長の機会を逃すことになります。
対処法と改善策
①感情のコントロール: 怒りや不満を感じたときに、すぐに反応するのではなく、一度冷静になる時間を持つことが有効です。深呼吸や短い休憩を取ることで感情を落ち着かせましょう。
②コミュニケーションの改善: 感情的にならずに自分の気持ちを伝える方法を学びます。たとえば、「Iメッセージ」を使って自分の感情や意見を伝えると、相手に対して攻撃的にならずにコミュニケーションができます。
• 例: 「あなたがこうしたときに、私はこう感じました」という形式で伝える。
③柔軟な対応: 気に入らないことがあっても、すぐにシャットアウトせずに、他の視点から状況を見てみる努力をします。相手の立場や意見を理解しようとすることが大切です。
④妥協点の探求: 他人と意見が合わない場合でも、完全に断絶するのではなく、妥協点を見つける努力をします。お互いにとって納得できる解決策を見つけることが目標です。
⑤信頼できる人のサポート: 信頼できる友人や家族、またはカウンセラーなどに相談することで、第三者の視点からアドバイスを受けることができます。
長期的な視点でのアプローチ
①自己成長: シャットアウトする傾向を少しずつ改善し、他人との関係を築くことを目指します。これは自己成長の一環として大切です。
②ポジティブな環境づくり: ポジティブな関係を築ける環境を意識的に選び、そうした環境で自分を成長させることを心掛けます。
気に入らないとシャットアウトしてしまうことは、自分自身の精神的な健康にも影響を与えることがあります。これらのアプローチを通じて、自分の感情をよりよく理解し、他人との健全な関係を築くことができるようになると良いですね。
最近は、AIで何でも教えてくれる、
だから、人なんか頼まなくても
的確なアドバイスが貰えるから
こっちの方が効率よくて都合良い
だけどね、これでは寂しんだよな…
人 対 人 じゃないから
言葉のキャッチボールで得た答えじゃないから
ふつふつと煮え切らなくて
すっきりしない。
だから、最近はコミュニケーション不足による
心身の不調を訴える人が多いんだ