足立フレンドリーマラソンの4日前（12/13）、業務終了後に新横浜公園へ。
10kmPR（3′35″/km前後）、1km×7本（3′25″/km前後）、どちらにするか。
この日は朝15kmほどジョグをしたので、どちらを選んでも完遂は難しいが、6-7割くらいはやっておきたい。
PRを選択。
4周（7.0km）行けたら上出来だが、
3周（5.25km）くらいがいいところか。
くらいに考えていたが結果は、、、
2周（3.5km）…
いゃ〜ダメだ。
最初の1kmはいつも遅いので割り切ったが、2km目のラップで心折れた…（3′30″/kmくらいまで上げた感覚）
2周で止めることにした。
しかも時計を止めた直後にGarminの充電が切れた。
自分の身体も時計もギリギリだったか…
でもせっかく来たので、5分位間をあけてもう一周だけ。3′30″/kmを目標にスマホを片手に持ちながら。
結果は、
やはり330まで上がらない…
足立フレンドリーは35分台も難しそうだ。
とりあえず🍺を辞めてみるか。
12月頭から断酒しようとして失敗中😅
私はコレが結構効く。
明日明後日で最大できる調整をしよう。
