横浜市記録会

本日の三ツ沢陸上競技場は横浜市の学生（中学、高校、大学）と、社会人が混合で競技にチャレンジする、年数回の一大イベント？

学生はタープで自分たちの陣地を確保して終日ここで過ごすようです。

自分はというと、、、

昨年の10月以来のトラック記録会。

種目は5,000m

目標は17′15″00。

設定ペースは1周82″-83″（3′26″/km前後）。

結果は17′29″20。目標達成ならず😅

上から4番目の横浜市陸協です。

ラップタイムはこう。

6周目までは予定通りだが、7周目からガクンと落ちています。

ただただダメダメでした。

今の5,000mの目標は17分一桁。

ただその前に17′15″！

まずは3′30″/kmで5km （17′30″）、いや6km（21′00″）をいつでも再現できるレベルまで、スピード持久力を上げていきたい。

ここ最近はフルマラソンの記録を伸ばすことを最優先に考えて練習をしてきたので、スピードには自信がありません。

5kmや10kmのレースや記録会はあまり重視しないでやってきた。

フルマラソンは2時間40分まできた。

今以上にフルマラソンの記録を向上したかったら避けては通れないスピード強化。

やるしかないでしょう。

少し前になるが、2020年は公認5,000mを16分台で走れた。

そう、実績はある！

改めて5,000mや10,000m記録を伸ばすための練習を積んでいきます。（フルマラソンに繋がると信じて）

直近の目標は9月の記録会で17分15秒切り。

これを達成できるように練習積んでいきます。

今回の記録会、一つだけプラスに捉えたいことがある。

17′30″（3′30″/km）を切ったこと。

自分の中には3′30″/kmに壁があります。

このペースより速く走るのは結構キツイ。

1km-2kmならほぼ再現できるけど、5kmとなると調子次第。そんな壁ですかね。

3′30″/kmで5kmを走ると17′30″になります。

今回の結果はコレを上回った（1秒未満😅）。

だった1秒未満だけど、3′30″/kmペースの壁は突破できている。

コレは自分にとってはとても大きい。

来週からは週2回は5km17分30秒前後で走るようにしてスピード強化していきたい。

走れるか分からないけど…。