先週は全然走れなかった。
疲労蓄積？
夏バテ？
不調？
原因は分からないが、ホントに思うように走れなかった。
5分30秒/kmで10kmも走れなかったり…
それがここ2-3日、少し調子が戻ってきた感じ。
会社全体が休みに入るような休暇は年末年始しかなく夏は個人の都合で休暇を取る。
今年は8/15-16で有給を取り、夏季休暇とした。
8/15
緩めの設定で2時間走（ペースは気めず）にチャレンジ。
場所は日産スタジアム回廊。
到着して走る準備をしていると、ナギサさん、まぁさんが走られているのを発見👀
速いペースで走られていたので、何回か抜かれるだろうな。とか考えながらスタート。
本日の目的は2時間止まらずに走ること☝️
他人のペースに釣られず、ひたすら自分が楽に走れるペースで周回を刻んでいく。
BGMはカイジファイナルゲーム。
2時間走り切れれば丁度映画も見終わる頃。
序盤のペースは1周5′15″〜5′20″くらい。
周りのランナーにどんどん抜かれていきます😅
が、気にしない気にしない。目的は2時間走！
後半は少しペースが上がり4′50″〜5′00″前後。
結果、2時間走を完遂。
久しぶりに2時間ノンストップで走ることが出来た👍
想定外。
蓄積していた疲労が抜けたのだろうか🤔
ラン後はまぁさんが声をかけてくださり、少しの間ランニング談義を。
50代トップランナーの方と話が出来て、自分も頑張ろう！と良い刺激を頂きました。
（榛名湖応援してます📣）
8/16
台風のため走るつもりもなく、寝起きはゆったり9時過ぎ。すると雨が降っていない。
おっ？
午後からは強い雨が降る予報なので、早々に準備をしてみなとみらい方面へ。
大さん橋で折り返すコースに設定。
行きは良い良い帰りは怖い？
大さん橋までの往路は雨がぱらつくこともあったが、少し風が強いくらいの天候。問題なく走れた。
大さん橋のデッキ上は流石に強風だった。
ここから復路。
雨が降る前に帰る！という事で走り出すと、赤レンガ倉庫辺りから雨が強くなりだして、、、
カップヌードル公園では、まだ雨は強くはなかったが、、、
カップヌードル公園にて。
臨港パークを走る頃には強風＆土砂降り🌧️🌧️🌧️
海側からの風が非常に強く、雨量も多いので、臨港パークを走っている時は右から、臨港パークを出てからは背中から、強めのシャワーを浴びているような感じで雨に打たれる…
走る天候では無い…
自宅付近まで来ると雨は弱まっていた。
この日は10kmのみ。
8/17
台風一過。晴天です☀️
朝から日産スタジアム回廊へ。
本日の目的もロングラン。
30周が目標で最低でも2時間以上走り続けること。
先日同様ペースは決めず。
今日のBGMもカイジ。
この映画が終わるまでは走り続けるのが最低限の目標。
8周したところで1本目の給水（冷凍レモン）を手に取り、この給水を4周かけて飲み干す。
10-11-12-13と、周回を刻んでいくが身体は全然楽で、まだまだ走れる感覚。
調子が良い。
18周目に入る時に2本目の給水（冷凍アクエリアス）を手に取る。
これも4周かけて、と行きたいが、かなり溶けてしまっているので、3周ほどでなくなる。
20周すぎてもまだまだ行けそうな感覚。
23周目に入る時、1.5ℓの冷凍水（自家製）を手に取る。
1.5ℓなので大分凍っている部分が残っている。
このペットポトルを30周まで手に持って走ることに。
途中で頭から被ったり、足にかけたり、かなり役に立ちました。
最初は重たいが最後は空っぽ。
31周目からは手ぶらで少しペースを上げて、目標を35周とした。
上げたと言っても430程度なので、割と余裕があり35周を完遂。
今夏初めて30km以上を1本で走り切ったかな🤔
5月から取り組んできた長い時間の時間走が無駄でなかった！と、思いたい。
8/18
この日は妻と娘が辻堂のショッピングモールに行きたいとのことで、車でそこまで行って、父親一人で海沿いをランニング。
予定は25km。
基本暑いのだけど、途中で土砂降りになったり、強い日差しが出たりコロコロ天候が変わる中、前日の35km走の疲れも相まって、身体が堪えたのでしょう。
17km過ぎに力尽きてしまった…
まだ辻堂まで7km近くある😱
ここは思い切って長めのレスト。
1kmくらいゆっくり歩きました。
江ノ島を超えて水族館の前辺りから再びスタート。
なんとか辻堂まで辿り着く。
いやーしんどかった😅
２日連続で負荷高めのランニングは、この時期は辞めた方が良いという事でしょう。
今年の夏休みはこんな感じ。
さて、そろそろ距離を減らし始めて質を上げていくぞ💪
おしまい。
