東京レガシーハーフマラソン2026
倍率高いと聞いていたけど、なんと公式ペースセッターに「当選」。
担当ペースは1時間35分（4′30″/km）
記録を目指すランナーの皆さんと共に、目標タイムを掲げて東京の中心を走ります。
いゃ〜俄然ヤル気が出てきた。
是非、10/18は国立競技場付近でマラソン観戦を😁
そして今朝はゆったりと18km。
痛みはほぼないが、15km過ぎくらいから重たくなる感覚が中々抜けない。
ここは我慢するしかない。
今週末は少し負荷高めの練習と行きたい。
【断酒日数】
今朝はキロ4前後で15kmPRにチャレンジ。
調子確認です。
木曜は先週もキロ4前後で調子確認。
距離は今朝より短く7-8kmの予定でスタートして、結果は8kmを3′52″/kmとまずまず走れた。
調子は上がっている。
今日も行けるっしょ！
くらいの気分でスタート。
朝ランでは最初から4′00″/kmまで上げるのが中々しんどいことが分かっている。
出だしは4′10″/km〜4′20″/kmで入れれば良い。
先週は真っ直ぐ山下公園を目指す平坦コースを走ったが、今朝は起伏多めのルートを経由してから山下公園を目指すコースにした。
最初のラップは4′13″、2km目は4′06″となんとか許容範囲内でスタートした。
今朝のルートは4kmまでは凸凹していて中々リズムに乗れないのでこんなもん。
平坦区間にはいってから少しずつ安定してきて、5km毎に20′42″-19′40″-18′56″ときて、15kmを59分ちょっとで通過。
この辺りになると少し臀部＆ハムストリングスが重く感じるようになっていた。
しかし痛みではない。→これ大事そうだ🤞
万葉倶楽部辺りで15kmを迎えてしまい、キリが悪いので、そのままKアリーナまで走って16km、1時間02分57秒（3′56″/km）。
高島水際線公園でシャツを脱いで一息。
ラップタイム。
6月の朝ランにしては上出来。
ここからjogして帰宅。
6月中にこのペースで20kmを目指したい。
（新横浜公園か日産回廊で挑戦予定）
そして秋には20km（3′45″/km）を外さないレベルまで戻しに行きます🔥
今シーズンは再び40分切りを狙いに行く！という気持ちが持てる状態まで、気持ち・走力共に上げて行きたい。
いや、無理矢理にでも上げるのだ👊
よく頑張れたので夜は食って飲んで😅
【断酒日数】
今朝はキロ4前後で7-8kmのPRをしたく、
プランはこう。
※ノンストップで走り続ける
①山下公園まで4km程アップ
②山下公園をグルグルPR7-8km
③そのまま帰宅4km程ダウンjog
何気に1人で山下公園でPRをする事は殆ど無い。
アップからそのままPRに入ることもあまりしない。
いつもはアップ後に、足も時計も止めてから仕切り直してPRに入る。
ダウンjogも同じ。
こういう走り方はほぼ初めての試みかも。
自宅をスタートすると、少し前のめりになってしまい、2km過ぎからペースが上がってしまった。
山下公園を6周（7.5km）走ってから→大さん橋ターミナルまで行き疾走区間8km（青字）。
予定通り走れてスカッとした。
①422-407-410-350
②401-354-354-353-350-348-348-346
③421-409-419-450-417
海側から吹く強い風が、向かい風ではなく横風だったのは救いだった🌪️
大さん橋からもノンストップで、そのままダウンjogで帰宅。
痛みは無く重たさが残っている。
この重たさも早く解消したいが、中々しつこいなぁ…
今朝コース。朝練レパートリーに入れてみよう。
相変わらず、暑い季節は断酒が難しい…
【断酒日数】