口臭を防ぐ方法～事前対策と応急処置～

口臭を防ぐ方法

まず、自分の口臭が普通なのか、普通じゃないレベルなのかを確かめなければなりません。許容範囲でしたら、あまり気にすることはありません。口臭は完全に消えるものではないからです。

そこで、自分の口臭がおかしいかどうかを、身内などに協力してもらい、嗅いでもらいます。それが難しい場合は、口を手で覆い息を鼻から嗅いで確認するようにしましょう。

それでも分からない場合は、歯医者さんに行った時に、勇気を出して口臭が気になるんですが…と相談してみましょう。

歯をいくら磨いていても、口臭が消えない原因のひとつとして、舌があります。実は舌には白いコケが生えます。これは体調不良などで付着しやすいもののようです。

最近では舌専用のブラシなど、舌のコケ対策グッズもたくさん売られていますが、一番簡単な方法として、柔らかめの歯ブラシを使って、舌も一緒に磨くことです。毎日少しずつ行なう習慣をつければ、徐々にキレイになっていきます。

緊張しすぎて喉が渇いたときに、口臭が気になった経験はありませんか？唾液が充分に分泌されなくなると、口内の細菌が増えて、口臭が出やすくなります。唾液を出す方法の一つとして、水分を意識的に摂ることが大事です。

また、たまたまその時水分が摂れない状況だったとしたら、口を軽く開き、両ホホを片手で（親指と他の指で）挟んで、少しだけ力を入れます。こうすることによって、唾液腺が刺激され、唾液が出てきます。

口臭が気になったときの応急処置として覚えて置いてください。

朝起きて、時間がないからとそのまま出かけてしまうのは絶対に×です。顔を洗うのと同じように、口を必ずゆすいでください。睡眠中に増えた雑菌で、口の中は大変なことになっています。寝起きの口臭がキツイのはそのためです。

まずその雑菌を捨て、水分を摂り入れることで、２のように唾液を正常に出すことができるようになり、口臭が防げます。

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