多肉さんを可愛く寄せ植えました
これ、土じゃないんですよ。
台所にも安心しておけます。
花を活けることも
金魚の水槽、きれいにしたよ
トレーニングルームへ行ってきたよ
動的ストレッチマシーン
まずお尻のストレッチ。
右股関節が詰まってます
右足の外旋があまりできません
ま、無理せずに。
そして大胸筋ストレッチマシーン
これから、お目当ては
やはりカチカチです
目が飛び出るほど痛いっ
少しずつほぐします。
その他、マット敷いてセルフストレッチ
ストレッチポールやグリッド、など
器具を使って心ゆくまでストレッチ30分
やはりお金払ってここに来ると、
家でやるよりも丁寧にできると思います
そして筋トレコーナー
懸垂アシストマシン、早く空かないかなー
とチラチラみながら腹筋マシンや肩ショルダー
とかやって、ついに空きました
ディップスもアシストでやりました。
10回ずつ。すぐ終わる
楽しみながらやれるのがいいね
そんなゆるゆる筋トレも30分。
帰りにバレーの靴下を買って帰りました。
午後は大会以来のアクアティクス、サブ。
久々フィンの練習に行ってきました
ストレッチしていったのに、やはり体が固い
肩周りの力を抜いて、肩甲骨を寄せる
という動作が上手くできないわ
これ、前にも整体の先生にも言われてて、
いつでもこれ、言われちゃうんだなって
思いました
2年前のフィンの大会で、フライングとられて失格だったので、9月の大会ではリベンジしたいと思います
昨年は捻挫とかしてたので、
今年こそ、
リベンジであの幻のタイムを出したいです
土曜の朝
あんなゆるゆるな筋トレのくせに、
なんとも盛大な筋肉痛
しかもフィンでもあらゆる筋肉使ったので
足の裏までも筋肉痛だよ
レッグカールでのもも裏とかもやばいし
運動しては筋肉痛になり。
もう、自分の体のことで精一杯だよ
動画見てヨガストレッチ
とりあえず仕事できる体にして、と
明日は地元のローカルバレーの大会
久々に4人が集結
楽しみです
ではでは、みなさん
良い三連休を
✧٩(ˊωˋ*)و✧