先日の千葉大会のあと、
手っ取り早く近場でマッサージを受けました。
巻き肩が酷かったのですが、ストレッチなどのおかげで改善されました
水曜の夜にアクア、無料フィンに参加
その後コンメを泳いだところ
ガーン
腕が重く上がらない
なぜ⁉️
今リカバリーできて、可動域も良いはずなのに
おっと、そこに現れました、アクアの先生
以前にも荒療治をしてくださった、
私の敬愛なる先生
お願いしますと私は背中を向けました
「ギャァぁぁぁ、痛ー
」
ニヤリ笑う先生
バッタ泳いでみた‼️腕が上がりました
筋肉のストレッチ、マッサージ、
そして筋膜剥がし、というのが重要なんですよね
そして木曜夜、
眠くて行くのを躊躇ったけど、今夜しか行けない
アップ100
板キック50×4 1分10秒
プル100×2 1分45秒
50×4 1分
スイム 50×6(IM) 1分15秒
1コメ
50×3(IMSwitch) 1分15秒
1コメ
スイム フリーピラミッド
25×2 25秒
50×2 55秒
100×2 1分50秒
50×2 50秒
25×2 20秒
ダウン200 トータル2050m
ちょうどいい練習でした
ピラミッド、頑張りました
昨夜はストレッチ、グリッドをして寝ました
ほんとにケアって大事‼️
日曜まではストレッチ、グリッド、体操、
ケアを頑張ります
今日も
素敵な一日を
お過ごしくださいね
✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿
