好評だった鶏肉料理
朝作った鶏肉料理が直ぐに売り切れたので、
夜にまた作りました
鶏もも肉を食べやすく切り、
サラダ油ひいてお肉を塩コショウふって焼き
クミン ガラムマサラ をふって
鶏肉に火を通し、茹でたブロッコリ🥦︎
またはほうれん草を加え、オイスターソースで
味付けして終わり
簡単なので試してみてくださいね 
2月は最高記録
泳いだ距離は34450m 
自分史上初の距離でした
2フリの練習をしたからだと思うよ
筋トレ
今日はちょうど良い重さが分かりました。
家にあるダンベル約10キロで、
上腕二頭筋と、三頭筋に効かせる運動を
Ｙ男に教えてもらいました
3分あれば1セットできそうなので、
もしかしたら続けられるかも
TAC練習会に参加
店舗合同の練習会
長水路メインプールでの練習してきました
IM中心で、思った以上にハード
短水路と同じサークルだとしてもキツかった
2200m泳ぎ、なんだか達成感が溢れたよ
一緒にメニューこなした人達と
お疲れ様ーと言い合って、充実したー
その後、飛び込み練習 
バックスタート、
頭をもう少し後方に動かしたらいいですよ、
とアドバイス貰えました。
一緒に泳いでる人の中で
見た事のある人がいて、思わず話しかけました
どこの大会だったかは分からない
でもカナマスに出るよ、という方もいて
話も弾み楽しかったです
最後にタイムを測って頂きました。
50mBa
スタートはやはり背中を打ち、痛かった
そして、あるあるだけど、
何メートル泳いでいるのか分からなくなり、
後半失速
39秒何とか 25までは18秒何とか …
ストローク数は把握しておかなくちゃダメです
50mFr
ダッシュした後の疲労の残る状態でチャレンジ
10回に1回、8回に1回、6回に1回、
4回に1回で呼吸するとどうか？
34秒何とか、25までは14秒9…
泳ぎ方、色々と試してみよう
もう1回飛べるかな？と思ったらそこで終了
ありがとうございました
たくさん泳ぎ、けっこう疲れましたが
楽しかったです
TACはいつ来ても楽しい
十万石まんじゅうアイス
お腹減りすぎて、セブンにスイーツ買いに
埼玉県民なら知る人ぞ知る十万石まんじゅう🙋♀️
バニラアイスに山芋が練りこんである
モナカアイス。
甘すぎなかったし、形は通常の十万石まんじゅう
ではありませんが。
まあ、良いでしょう話題性あるのでOK
体重
昨日は脂肪燃焼サプリを飲んで泳いだせいで❓
55.2でした
本日は長水路泳いだから期待出来そうです
いや、スイーツ食ったくせに、
期待できるかー
それでは楽しい週末を
お過ごしくださいませ
✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿