こんばんは。
boogie-woogie店長です！
在宅勤務となり、人目を気にせず
働くことができるようになりました。
ここでみなさんも
この誘惑が湧いてきたのでは
ありませんか？？
昼寝したい
そんなこと考えるのは
店長だけだ！！！と
思うかもしれませんが、、笑
しかし、実は昼寝は効果的！！と
最近の研究でわかってきました。
今回は、昼寝の効果を
紹介していきたいと思います。
①なぜ昼寝が良いのか
お昼寝のメリットは、
全部で3つあると言われております。
1．ストレス解消・リフレッシュ
2．自己評価がアップする
3．健康にも役立つ
1．ストレス解消・リフレッシュ
人は集中する時、脳細胞が
猛烈に活動している状態になります。
しかし、働き続けると
オーバーヒートしてしまうので、
自己防衛のために
眠気信号を発信します。
席を立って体を動かすことで
眠気が飛ぶことがあるのは、
脳の休憩ができたからと
考えることができます。
また、仕事中は誰しも様々な
ストレスに晒されています。
眠りというのは、
ストレス源を一時的に
完全にシャットアウトするため、
短時間でも眠ると
リフレッシュできます。
パフォーマンスを高めるだけでなく、
②色々な会社でも取り入れられている
NASAやグーグル、アップル、
マイクロソフトといった
世界の一流企業は、
仮眠スペースや快眠マシンを導入し、
仮眠を推奨しています。
アップルの創業者である
スティーブ・ジョブズは、
「仮眠ができないような会社には来たくない」
という言葉を残していました。
また、
発明王のトーマス・エジソンも、
夜の睡眠は一日4時間程度でしたが、
その代わりに昼寝を
1～2回とっていたそうです。
世界の一流企業は、
仮眠による創造性アップを
期待しているともいえますね。
③上手に昼寝する方法
上手に昼寝するときのポイントは、
2つです。
１．時間は15～20分
軽い眠気を追い払う仮眠をとるなら、
15～20分程度で十分です。
中途半端に1時間位睡眠をとると、
深い睡眠まで入ってしまいます。
深い睡眠の状態から
目を覚まそうとすると、
かえって頭がぼーっとしたり、
不愉快になってしまうのです。
２．昼寝前にはカフェイン
昼寝をしたのはいいけど、
起き抜けにぼーっとしてしまうのが
心配です。
昼寝をする前にコーヒーや緑茶など
カフェインの入ったものを飲むと、
20分程でカフェインの
覚醒作用が効きはじめ、
目覚めやすくなります。
④最後に
今回、昼寝の効果と
その方法を紹介しました。
コロナを気に集中力があがったと
ピンチをチャンスに変える機会に！！
みなさんも取り入れてみては
どうでしょうか？？
では！