スマイルカルチャークラブ・SCヨーガインストラクター養成のブログ

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テーマ:
スマイルカルチャーヨガクラス

メニューの更新は2週間づつ変更してます。

前回は臀筋のほぐし、股関節にかけての

外旋六筋の緊張をとり、股関節の動きへと

様々な動きを行いました。


今日からは股関節の可動域を広げ

臀筋を引き上げ、拮抗筋の腸腰筋とのバランス

臀筋を上下左右と動くことで

筋肉の柔軟性が出ます


こちらはヨガサークルのクラスです


カラダの柔軟性は心にも変化が出ます

筋力をつけるより心もカラダリラックスです