調子にのらず焦らず色々落ち込んだけど厄払い行ったあとから徐々に戻りつつある気がするここ一週間くらい食事制限辞めてます。というか、食事づくりをサボって買い食いが多くなってました運動だけはとりあえず続いたけど食事も戻していこううん。体重もそろそろ計ろう【食事】・朝ベーコンエッグかぼちゃ煮物トマトリンゴヨーグルト納豆ご飯味噌汁カルシウムウエハース・昼卵焼き煮豆サツマイモ塩唐揚げご飯梅・夜塩昆布ナゲットほうれん草胡麻和えご飯味噌汁【運動】 【ぽっこりお腹解消♡】1週間チャレンジ♪水曜日はお腹の日♡【大人気シリーズ 第3弾♡】1週間の筋トレメニュー作っちゃいました♪水曜日の今日は腹筋トレ~( *´艸`)月曜と火曜トレを終えた方は、いま足と背中が筋肉痛??なので今日はお腹まわりをしっかり鍛えます♪何かと食べ過ぎちゃうこの時期..."(-""-)"罪悪感を払拭させる為にも、10分間だけ一緒に動いてみませんか?筋...youtu.be 【簡単6分】座ったまま!二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】3分の二の腕ダンスはこちら!https://www.youtube.com/watch?v=zb4aLamf8z8&t=6sチャリティTシャツ作りました!こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。(販売は2020年6月30日までで...youtu.be 夜寝る前のベッドヨガ☆ 自律神経の調子を整える! #199今回はベッドやお布団の上でできる『寝る前のヨガ 』を紹介します。ヨガのゆったりとした深い呼吸は、リラックスをもたらす副交感神経を優位にします。また、精神を安定させ幸福感を感じさせる〝セロトニン〟の分泌を促すため、穏やかな気分になり睡眠の質も高くなります❤夜中に何度も起きてしまう人や、寝付くまでに時間がかかる人、寝...youtu.be
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