本日 81.3kg
２月目標 79.7kg(あと1.6kg)
年間目標 70.3kg
最終目標 60.0kg
☆1月 －1.6kg 達成
過去の体重を比較すると
週に300ｇくらいずつ減ってる感じ
実際1kgレベルだと
水分や消化、便の関係で1日で変動します。
なので、本当に痩せたか確信に至るまでは
何ヶ月も先のお話
ダイエットってそういうもんよね
ゆるくした分時間がかかる。
キツいと早い。
戻るのも同じ。
やっぱり、ゆるーく末永くやった方がいいな私は
【食事】
・朝
焼き鮭
さつまいも
トマト
リンゴヨーグルト
納豆
ご飯
味噌汁
カルシウムウエハース
・昼
卵焼き
唐揚げ
ほうれん草おひたし
竹輪大葉焼
さつまいも
・夜
餃子
やっぱ餃子だけじゃ足りなくて
ジャガビー食べちゃった~~~
やっぱちゃんと定食にして
しっかりお腹満たさきゃなー
と思いつつ
金曜日は疲労が勝って手抜き中の手抜きになります
まあ、先週はちゃんと控えたから良しとする。
【運動】
