今朝の体重
１月目標 81.3kg
本日 82.2kg(+900g)
年間目標 70.3kg(+12kg)
平日は仕事があるから良いけど
問題は土日。
気合い入れないと
誘惑に負けてしまう。
【食事】
・朝
焼き鮭
さつま揚げ
トマト
リンゴヨーグルト
納豆
ご飯
味噌汁
カルシウムウエハース
・昼
卵焼き
レンコンきんぴら
餃子2個
さつま揚げ
ポテトサラダ
ご飯
梅漬け
・夜
生姜焼き🐷
キャベツ
トマト
こんにゃく煮
ご飯
味噌汁
【運動】
ルームランナー30分
来週からまた残業予定です
平日残業ありでもできる運動内容考えようー