【最近の練習】
○２／１８（日） ２２㎞（午前中 大淀川堤防 ２０㎞ ＠４’５８）
日曜日はプチスピ連（もどき）でジョグinダッシュをした。
（８５０ｍジョグ－１５０ｍダッシュ）×２０で計２０㎞。
インターバルではないが、カロスのインターバルモードを使って実施。
この練習のいいところは、プチスピ連もできて、何よりジョグが長いと感じられないこと！
ジョグも２０㎞になると、やはり長く感じるし、正直飽きてくる…^^;
なので、好きな練習だ！（結局、基本はジョグなんだけど^^）
距離も１５０ｍだと苦にならない。
これが２５０ｍとかになると結構ハードルが上がる。（昨年、何回かした）
この日もブラインドランナーの人たちが練習していた。
伴走者の中には、先週の延西で３時間９分台で走ったＫさんもいた。
ランナーは自分も知っているＮさん。
各種大会で見かけたら声をかけるが、この日もすれ違いざまにエールを送った。
シューズは、こんなときの（どんなときの？）ミズノ ウェーブ リベリオン プロ！
サングラスしてるので顔アップで！
この日のアクティビティ！（下から上へ）
ログ＆データ！
ペース！
心拍数！
ピッチとストライド！
ラップ！
ランはジョグ、休憩はダッシュ。
ダッシュしたつもりだが、ダッシュになってない…(;_;)
【北九州マラソンで驚いた！】
日曜日に開催されたが、テレビを観ていて驚いた！
男子は北島寿典選手が優勝！
昨年、安川電機を引退したようだが、３９歳！
オリンピックでの活躍が記憶に残ってる。
女子はこれまた驚いた！
宮崎銀行の板井加奈選手が優勝！
実質初マラソンで初優勝！
泣いていた。よっぽどうれしかったのだろう(o^^o)
（おまけ）
この日の午後は都城の実家へ草取りに行った。
いつもスズメのようなトリのさえずりが聞こえるが、急にひときわ特徴的な声が聞こえた。
トリはこの子！
鳴き声！ 何のトリだろう？
（たぶんこの書き込みに反応する人がひとりいるはず^^）