【最近の練習】
○１１／２７（月） １１㎞（夜 ジム １０㎞ ＠６’３０）
土曜日に２０㎞マジ走、日曜日に２０㎞頑張り走をしたため、この日は今度こそお気楽ジョグした。
やはり疲労があり、それとエギレ気味もあって、体は軽くなかった…。
シューズはいつもの！
○１１／２８（火） ノーラン
翌日のマジ連に備えてコンディショニング！
この日の夕方から喉が痛くなった！（熱なし）
○１１／２９（水） １３㎞（朝 木花 ２㎞×３）
朝起きたときもまだ喉は痛かったが、元気（気力）はある。
なので、今日は予定どおり青太約１０日前のいつもの調整メニューを強行することにした。
メニューは２㎞×３。
レストは今回は２分半。
いつもは大淀川堤防でやるのだが、堤防は直線コースで風の影響をモロに受けるので、木花に行くことにした。
福岡マラソン前に堤防でやったときは、突っ込みすぎ＆風に負けて、２㎞×２＋５００ｍになってしまった…(;_;)
なので、今回は何としてもまともに走りたい。
今日の目標ペースは、＠４’００だ。
アップ開始！
喉が心配だったが、痛いけど呼吸には全く影響なく、この点は安心した。
もう一つの心配は、足が軽いか、目標ペースでいけそうか、ということだった。
すると、足の疲労は感じない！
いけそうだ！
アップジョグの４㎞を＠５’１５でいけたので、まともに走れるはずだ！
ということで、マジ連スタート～！
２㎞ごとの結果↓
７’５６、８’００、７’５０
１㎞ごとの結果↓（ただし、自動ラップは５００ｍごとに設定）
３’５４－４’０２、３’５９－４’０１、３’５６－３’５４
だいたい計画どおりにできた！
うれしかった～(*^_^*)
少し風があったので、前半１㎞は若干追い風で、後半１㎞は若干向かい風だった。
それでも、河川敷の単調な直線と違い、変化があるコースなので、気が紛れて集中することができた。
それと、あとでまた書くが、先日のクイーンズ駅伝で優勝した積水化学もここで練習してたようだし！
YouTubeで観た練習風景を思い出しながら自分も頑張ることができた(o^^o)
ところで今日は駐車場で準備していたら、「おはようございます！」と声をかけられた。
いつものラン友ではなく、最近知り合いになった○○ナイトランのＨくんだった。
腰を痛めてたが、無理してつわぶきを走ったら悪化して、ようやく最近走り始めたとのこと。
「青太までには体調を戻して、お互い頑張ろう！」とエールを交わして別れた(*^_^*)
アップ・ダウンのシューズは、毎度のグラヴィティ！
アップ・ダウンのウェア！
マジ連のシューズは、これまた毎度のアルファフライ！
マジ連のテカリウェア！
今日のアクティビティ！（下から上へ）
２km×３のログ＆データ！
ペース！
心拍数！
ピッチとストライド！
ラップ！（５００ｍごと）
ダウンジョグのログ。
クロカンの２㎞コースを走った。
というのは、Ｈくんが「実業団の男子がジョグしてましたよ！」と言ったので！
でももう引き上げたのか、自分が行ったときには誰もいなかった…。残念！
【ヤバい！喉痛い！病院に行った！】
昨日の夕方から喉が痛く、今日の昼間も治まらなかったため、病院に行った。
コロナとインフルエンザの検査をして、ドキドキしながら結果を待ったが、どっちもマイナスで、単なる風邪ということで拍子抜けしたホッとした^^
薬を飲んだら、喉はかなりよくなった。
ダメージは最小限で済みそうだ。表面上は…。
病気になったときのダメージというのは、病気自体が治っても細胞レベルでは体に一定期間残るらしい。
青太にマイナス要因が加わったのは確かだ…(;_;)
結果が悪かったときの言い訳ができた！？^^;
まあそれよりも、今までの積み上げてきたものを信じて、かつ、これからの調整を万全にすることだけを考えよう！(o^^o)
【積水化学の宮崎合宿動画！】
さっきちょっと書いたが、クイーンズ駅伝で優勝した積水化学は、直前合宿を宮崎でやっていた！
YouTubeがあり、いつも自分たちが練習しているこの場所（木花）でマジ連していた！
優勝したのは、まさにここ宮崎で直前合宿したおかげ（結果）だと思う(o^^o)
ということで、動画を紹介したい。
少なくともここ３年ほどは、宮崎で直前合宿をしているようだ。
木花のほか、一ツ葉の松林コースや人工海浜ビーチ横の道路でも練習（３００ｍインターバル）していて、見ていてうれしかった。
２０２３年！
２０２２年！
２０２１年！
