【最近の練習】
○１１／２６（日） ２５㎞（午前中 生目の杜外周 ２０．８㎞ ＠４’４２）
昨日、青太２週間前のマジ連２０㎞走したので、今日は本当はお気楽ランのつもりだった。
が、この日は運悪くちょうどチームメイトの合同練習会の日で、メニューは２０～３０㎞のロング走だった。
昨日のダメージがあるので「マジ走」はできないが、みんながいるのである程度の「頑張り走」はできそうだ^^
ということで、参加することにした。
コースは、１周２．１㎞の周回コースを１０周の２１㎞！
実際は１周２．０８㎞ぐらいで、計２０．８㎞だったけど^^;
ペースの目安は、「２０㎞をイヤにならない程度に最後まで頑張れるペース」！(*^_^*)
１周ごとにアップダウンがあるが、結果的にトータル＠４’４２となった。
昨日とのいいセット連になった。
２日間の本連で、２０㎞＋２０㎞＝４０㎞走ったので、最後の足づくりにもなったと思う(o^^o)
シューズは、久々のミズノ ウェーブ リベリオン プロ！
かかとが浮いているため、立っているときははっきり言って不安定だ。
が、走り出すと気にならないし、特筆すべきは転がるように勝手に前に進む感じがすごい！(*^_^*)
今日のテカリウェア！
今日のアクティビティ！（下から上へ）
２０㎞走のログ＆データ！
心拍数！
昨日はマジ走限界の平均１５６だったが、今日は平均１４６が限界だった…。
ピッチとストライド！
高低差！
アップダウンのアップ箇所が、周回を重ねるたびにきつさが増していく…(;_;)
ラップ！
ところで今日は、県内トップクラスのランナーも参加した。
独自のメニューをこなしていたが、その内容はこれだ！（本人の了解はとってないけど^^;）
メニューは変化走で、距離は３２㎞（１周２．１㎞を１５周）。
２㎞をレースペース（＠３’３０）でいき、３㎞をキロ１０～１５秒落ち（＠３’４０～４５）でいく。
２㎞の疾走は６本。
３㎞の緩走は７本？（ちょっとここは不明…）
しかも走ってるときに彼を見ていたら、ビックリした！
このコースはプチクロカンコースになっていて、コブが４つあるのだが、そっちの方を走っていた！(@_@)
終了後に彼にどうだったかを聞いたら、「計画どおりにできました！」とのこと！
すごいわ！ 青太が楽しみだ！（自分も頑張れ！^^;）
【クイーンズ駅伝は積水化学が強かった！】
今日は時間があったので、Liveでじっくり観た。
積水化学、強かったねえ～。
資生堂の五島莉乃はやはり強かった！
一山麻緒はＭＧＣの疲れがあったか。（第一生命の鈴木優花も）
結果↓
九州人としては九電工が残念…。
区間賞↓
３区の廣中璃梨華はさすがだが、中継所手前のラストスパートで廣中に競り勝った佐藤沙也加もすごかった！
もっと驚いたのが、５区の高島由香！
ホント、息が長く、かつ、スピードが衰えないベテランだ。
２位は新谷仁美。ちなみに２人とも３５歳だ！(@_@)
今日、テレビを観ていて一番ビックリしたのがこれ！
ＣＭに入る前の昔の映像だが、なんと高橋尚子と競り合ってるのは、沖電気宮崎の川上優子！
懐かし～！ 走ってる勇姿が観れてよかった(*^_^*)
今日は関東ではつくばマラソンが行われ、ブロガーさんの速報が続々とあがっている。
皆さん、お疲れ様～！＼(^_^)／