シルエット美人への近道は自分の姿勢を知ることから！ 間違った姿勢は、シルエット美人を遠ざけてしまうんですって！ でも自分ではどこが悪いかなんて、イマイチわからないもの。どんな姿勢がよくないのか、どうしたらわかるの？ ということでぜひやってほしいのが、鏡の前に立って自分の“横からシルエット”を見ること。正面からだとわからない体のシルエットが浮き彫りになってくるんです！ 真正面から見られるよりも、横から見られるほうが圧倒的に多いですからね。さっそくチェックしてみましょ横からシルエット”をチェック □顔（アゴ）が前に突き出ている □肩が前に（体の中に）入っている □猫背 □腰が反っている □出っ尻 □たれ尻 □下腹が出ている □恥骨が前に出ている □太ももの前が張っている □膝が曲がっているリハリのあるカーヴィーな美尻は女子のあこがれ！ ということで、カーヴィーな美尻をつくる、秘密のエクササイズを3つ紹介しますね。骨盤底筋群をこっそり鍛えて、男子をうっとりさせるような魅力的なお尻、つくっちゃいましょ♪ 骨盤底筋群を鍛えるエクサ(1)「ペルビックフロアマッスルトレーニング」 膣（または肛門）をキュッと締める動作で、骨盤底筋群を鍛えるとっておきのエクササイズ♪ ツンと上がった、カーヴィーなシルエットの魅力的なお尻がつくれちゃいます！（手順） (1)座ってブランケットなどを太ももの間に挟む (2)お尻の割れ目にブランケットをしまい込むようなイメージで膣（または肛門）をキュッと締める (3)ゆっくり呼吸をしながら行い、息を吐いたときにお尻を締めて （ポイント） ・膣を締めるのは難しいから、肛門をきゅっと締めるイメージでOK！ ・呼吸は、息を吐いたときにお尻を締めて！
肥満解消 食事療法