おはようございます。
最近はトレーニングを兼ねて朝晩走っていますが、昨日は夜の走り方を変えてみました。
行きの３キロを時速１２から１３キロペースで走り、そのあとで、戻りの３キロをインターバルを１００メートルダッシュを７本入れて走りました。
朝は１０キロをイーブンペースで走るようにしていますが、それに比べてこの夜のトレーニングはかなりの負荷になります。
また先週は足に片足３キロのおもりをつけて、４キロ歩きましたが、３キロ目（すなわち４５分過ぎあたりからは、かなりの汗が出て、本格的な燃焼は４５分過ぎからなんだと実感しました。
まだトレーニング方法は暗中模索のところがありますが、週末は山で走り込みの練習をしたいと思っています。
自分への今日の言葉：「負荷トレーニング」