（脱初心者）ロードバイクの走り方

だいぶ回復してきたものの、まだ自転車通勤は自粛中
連日、南風で温かいので、勿体無い気分です。
先週からようやく、ロードバイクの乗り方がわかってきたようなってと思っていた矢先なので残念です。

初心者とベテランの違いを感じるのは、やはり足の回し方。つまりケイデンス（ペダルの回転数）です。
初心者のケイデンスは、やはり50～70くらいに見える。まぁ、普通にママチャリを漕いでいるスピードから、若干速いくらい程度でしょうか。それに対して、ベテランの走りは皆、ケイデンスは90近くで走っているように見えます。シャカシャカと漕いでいるんですよね。

といっても、なかなかケイデンス90くらいでまわすのは難しく、私の場合は70～80くらいでまわすのが普通でした。それ以上廻している人たちは一体なんなんだろうと思っていました。

ある、夜の帰り道。
一台のローディーに出会いました。
リュックを背負っているので、出勤を兼ねているんだと思います。後ろで走りを見ていると、やっぱりシャカシャカと走っています。ギアは52-19くらいに見えます。
そんなローディーを抜いたと思っても、すぐに抜き返されてしまいます。私の常用ギアは52-14程度。しばらくは抜いたり抜かれたりとしていましたが、長丁場になってきて坂のあるところにかかると、私の足は止まってしまいます。けっきょく筋肉に頼った走りでは、長くスピードを維持するのは難しいことがわかりました。

次の日から、ケイデンスを意識して走ることに。
ギアは、52-17を基本にすればケイデンス90で走ることは難しくありません。
アップダウンで52-15にしたり52-17にしたりと強弱を入れながら、とにかくケイデンスを意識して走ります。
やっぱり足が楽です。スピードも30ｋｍの維持は可能です。
そのまま家まで走ると・・・。

初の平均ケイデンス　70台。しかも後半の数字が出ました。
けっこう90台で走っているつもりですが、まぁ足を止めて惰性で走る部分もあるので、こんなものかと・・・。

そして次の日はギアを一段下げて、52-17を基本形にすると、平均ケイデンスは80台と数字が伸びました。

平均スピードもそこまで落ちておらず、でも早くなったわけでもなくという感じ。つまり、いつもとそんなに変わらない時間で、足は楽なので、高スピードを維持することが可能になったわけです。

ロードバイクは、長距離を早く走る自転車。
そうか！こういう走り方をすれば、ロードバイクの特性が生かせるのか！と目からうろこが落ちた一日だったわけです。

やっぱりケイデンスに磨きをかけることが大事。
とわかった矢先に、体調を崩してしまい、今週は自転車を封印することになっています。来週には回復してますよーに。