ダイエット中です
2025年5月が過去最大でした🐷
2025年9月 知人に勧められて開始
徐々に減って本日で-13.6kgです
見た目もだいぶ変わりました
物心ついたときから太っていたので自分が変われるなんて思ってなくて、感動しました
今まで筋トレとかいろいろしてきましたが成果に繋がらず、今の方法が私に合っていました。
今、一日二食生活です
朝昼食べて夜食べない
はじめは辛かったと思いますが、1~2週間で慣れました
朝昼は野菜からスタート、たんぱく質もがっつり、白米で締めます
甘いものも食べてます
仕事してるので、お弁当持っていってます
帰ったら家族の食事を作りますが自分は水だけ
ただたまにお酒は飲んでます💦
週4くらい飲んでるかも💦
おつまみなしで
朝起きたら体重測定して野菜切って食べて、他のもの食べてお弁当作って……を繰り返し、半年で徐々に減りました
週一回くらい夜勤をしてるので、そこがチートデイで夕食とります
夜勤明けの日も昼を抜いて夜食べたりいろいろです
毎週ちょっとリバウンドして、でも数日で戻ってさらにちょっと減ってを繰り返した感じです
筋トレはほぼしてないです
たまにウォーキングしたり、プランクやったりで習慣化してないです
最初の目標は達成しました
次の目標は-15kgです
そこまでいってやっとBMI24になります
がんばろうと思います