おしりトレーニング
トレーニングだけしていても
体型は変わりません。
大切なのは
食事。
食事内容(PタンパクF脂肪C炭水化物)
のバランスと
摂取カロリーを大切に
THE
トレーニーおすすめごはん
ポケ丼
お刺身
mctオイル
ごま
だし醤油
黒酢少し
ニンニク少しいれても
キムチもオススメ
アボカド
ご飯は玄米ごはん
白米でもok
良質な脂質と高タンパクご飯
美味しいし簡単だし
オススメ
これは、棒棒鶏
鶏胸肉は身体作りにはやはり最高です。
これに、
すりごま
しょうゆ
酢
ニンニク
おろししょうが
ラカント(砂糖)
オイルなくても美味しかったよ。
いまは、野菜だらけの
痩せるカレー作ってます。
今日はピーマンもいれちゃった！
このルーを使うと低脂質だよ。
実は、アスリートフードマイスターの資格
持っています
最近、しっかり炭水化物とっているので
なんかでかい笑
むくみと張りが、ありますが
パワーがでます。