こんにちは。
増田由美子です。
２月２１日～２月２６日までの６日間は
振り返り期間になります。
昨夜は頭痛があったので、酷くなる前に薬を飲んだんですが
なんと舌の痛みもまろやかになってくれて
めっちゃ寝やすかったです(笑)
おかげさまで今朝の舌も昨日よりマシ。
うん。少しずつマシになってきているから
この調子で地道に治していこう。
めっちゃ楽しみやったけど、とりあえず明日の外食は延期かな
舌が痛くなる方が嫌だしね…。
朝ごはん
鮭ときのこもりもりのおじや
定番の朝おじや。頭がシャキっと起きてくれて良い。
昼ごはん
おからこんにゃくの生姜焼き、具だくさん豆乳スープ、発芽玄米＆白米
冷凍保存して毎日食べていた豆乳スープもこれでラスト。
また作っておかないと。一度にたくさん作って冷凍。めっちゃ便利です。
おやつ
晩ごはん
かなり久しぶりに家族と同じメインメニューです。
割とヘルシーな方だと思いますが、食べすぎました。
おかわりしてしまい、胃がはちきれそうww
ところで皆さん
ごはんを食べる時間は決まっていますか？
私は今回のファスティングで
自分の腹時計を知ることができたんですが
朝ごはん→7:30
昼ごはん→10:30
おやつ→13:30
夜ごはん→17:30
くらいがちょうどいいみたい。
夜ごはんが終わると
不思議と食欲がなくなって、朝までもつ感じです。
朝ももしかしたら食べずに
朝昼で10時半くらいでもいいかもしれない。
食事のリズムも人それぞれ。
家族がいると
同じリズムに偏ってしまいがちですが
（一緒に食べるのって楽しいし、更に美味しく感じるもんね）
たまには自分のリズムで食べるのもアリだな、と感じたこの１ヵ月でした。
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