どうも
酷暑の夏の影響なのか
それ以来
食欲がない
胃腸の調子が
良くない方も
多かったのでは
ないでしょうか
疲れやすい、倦怠感
体力がない
食欲がない
消化不良
むくみが出ている
少し動いただけで、汗ばむ
息切れ
尿の色が薄い、頻尿
体を動かすと、具合が悪い
眠気が強い
月経中、だるい
長い、下痢する
不正出血
下半身太り
体脂肪が多い
顔色が、白っぽい
風邪をひきやすい
こんな症状が多いときは
気虚
と、いいます
朝から
ご飯を食べたくない
↓
朝抜き
過労、睡眠不足、不眠
過度なダイエット
汗は、よくかく
病気による体力消耗
強い副作用のある薬を
飲んでいる
これらは
気力を
失います
チーン
胃腸は
全身に
生命
エネルギーを
送り続ける
ところ
きちんと
規則正しい
食生活と
温かいものを
いただく
これが
基礎代謝をつくり
活発にさせるのです！
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過度で、激しい運動は
ご法度！
早朝
ウォーキング １０分
ヨガ、氣功などの
呼吸法の運動
耳をマッサージする
家の中で、腕振り
単純な運動でいいのです
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穀類、芋類
豆類
食べて
ください！
BSで放送していました
これらには、糖質がある
ということで
現在
糖質を排除しよう！
という動きがありますが
実は
これらの中にある
糖質の
１０パーセントに
非常に重要な物質が
あることに
近年
研究で判明しました！
これ
痩せ菌
といわれる
短鎖脂肪酸を育てるのに
非常に
重要なのだそうです
穀類、芋類、豆類で
なにか
料理を作りましたら
サツマイモ、ジャガイモは
茹でるか、蒸すか
冷蔵庫で２時間
一旦
冷やすだけ
それだけで
レジスタントスターチは
１.５ 倍 増加
するそうです！
たくさん糖質を摂ればいい
というものではなく
適度に
いただくことにより
このレジスタントスターチで
便秘防止、肥満防止
になるそうですよ！
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糖分としましたら
白砂糖ではなく
ハチミツや黒糖、キビ糖
オリゴ糖で
豚肉ービタミンB
鶏肉ー水分が多いので
茹でたものを冷水で
冷やして、手で裂き
棒棒鶏など
牛肉ー肉じゃがや、
トマトのビーフシチューなど
魚介 サケ、ウナギ、アナゴ
ホタテ、エビ
漢方素材としては
高麗人参
ハスの実、松の実
ナツメ、ハト麦
（漢方薬局で販売してます）
ただし、ハトムギは
妊婦さんは、禁飲食
