ごきげんさまです！
やましたひでこ公認
断捨離®︎トレーナーゆずこと
なかやま たかこ です❣️
断食道場2日めの朝。
いつも休日の朝は
ゆっくり起きている私ですが、
今日は
平日と同じ時間に起床。
7時にフィットネスルームに
部屋に用意されている
飲泉用カップを持って集合です！
森林浴＆
ウォーキング
今朝は７名が
フィットネスルームに集合。
慣れていない私ほか数名は、
血圧を測り（私は124/70）
そろりそろりと
フィットネスルームに入ります。
そこには
指導してくださる先生が
待っていてくださいました。
『みんなが揃うまでは
足首を回して待っていましょう！』
とのこと。
座って足の指に手の指を入れて
足首を回します。
私の場合・・・
回すたびにゴキゴキ
音がしました
カチカチなんですね・・・
みんな揃ったところで
ストレッチを始めました。
きちんとストレッチをするのは
久しぶり。
私は
これだけで
すでに気持ちがいい。
ストレッチの後は
いよいよウォーキングです。
ウォーキング前に
各自で持参した飲泉カップに
温泉を入れて飲み干します。
美味しくはないけど
飲めないほどではない
って感じでしょうか？
大腸検査を
やったことがある方なら
わかるかもしれませんが、
検査をする前に飲む液体を
飲みやすくしたようなイメージです。
は、
足の親指を意識して
歩いたことなんて
ありませんでした！
足と腕とを意識していたら
ロボット歩きのように
ぎこちない歩きになってしまった私。
先生から
『今日は親指だけ
意識しましょう！』
とフォローしてもらいました。
先生を先頭に
みんなあとをついて行きます。
途中
木道を抜けて行きました。
そこを抜けると
目の前に湖が・・・
『肩が前に回り込んでいるので
そして
歩き方のイメージを
わかりやすい例えで
教えてくださいました！
ドクターXの
米倉涼子のように
歩きましょう！
メッチャ
イメージがしやすいわ。
今日から私は
米倉涼子を意識して
歩こうと思います。
さて
1時間のウォーキングの後は
朝食の時間。
全く同じ画像に見えますが
ひとつだけ違う箇所が・・・
それは箸置き！
昨日は『ナス』だったけど
今日は『大根』でした。
ちょっとした心遣いが
嬉しいですね。
『断捨離®︎』はやましたひでこ個人の登録商標です。
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