脂質やら炭水化物やら基準を知りたくて
周りでもよくきくあすけんに登録
もうすぐ１週間。
これほんとにあてになるのかな（失礼）
毎日毎日めちゃくちゃ細かく入力
してるけど（冷食の弁当のおかずまである！）
日曜以外は全部1000キロcal以下
基礎代謝より断然下回る…
しかし塩分だけは毎回ちょい過剰。
今日なんて851キロcal
脂質と塩分以外全部不足で不健康過ぎる笑
私、そんな食べてないかな？
確かに朝も夜も主食はなしで
唯一昼の弁当でご飯をお茶わん半分ほど。
あとはおかずと、おかずが少なければ
プロテイン。
おかずは揚げ物や肉はほぼ控えてます（平日）
でも少量でも毎日間食してるし
なんなら間食のカロリーが食事を
上回る日もある笑
っていうか日曜の
昼 カップヌードル
夜 外食でお好み焼き
の不健康そのものの日が
一番健康度が高くて
カロリーも適正だったという笑
昨日今日以外は運動で300キロcal消費は
達成してるけど
土日の外食が響いているのか痩せる気配なし。
少し前よりも外食しても
リバウンド幅はまあ減ったけど
なかなかするっとは痩せない。
カロリー摂取量より消費量の方が
多いのに痩せないとかあるんかな。
意味分からんのやけど
ここまで食事を意識するようになったのは
まだ最近だからまだまだかかるのかな。
夜軽く空腹感があるようになったのも
最近の話だし。
体重より筋肉とか見た目とかいうけど
大して変わっとらんけどなぁ。
ほんと、ありえないくらい
痩せにくくなったわぁ
ダイエット中で順調に効果出てる人の
ブログ見ても明らかに私より
食べてるのにな。
あまり食べなさすぎても逆効果というけど
それで夜か朝にご飯食べても痩せないし
食べた分数字に反映されてた気がする。
もうどうにもこうにもなんですけど。
来年の夏の旅行までにマイナス３キロ
まあ気長にやりますか。
外で見かける人はなんで皆スタイル
いいのでしょうかね…
＊今日の食事＊
朝 大根とにんじんの煮物（残り物）
ササミと野菜の炒めもの（残り物）
昼 持参弁当・味噌汁
夜 春雨サラダ・焼き茄子・漬物
間食 チョコレート効果72% 2枚
えびせんべい手のひら1杯分くらい
カカオ70%ココア一杯