こんにちは
自分の人生を本気で旅するアナタを
全力で応援する
リバティーナビゲーターの
KAORIN（かおりん）です
タロットカードで
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累計 10,000人以上を鑑定
北海道ただいまーー
さむーーつ
関西も寒かったけど
なまら寒いべさ←方言使ってみたw
帰宅してね
子供と話していたら
『毎日 勉強する習慣つけようと思って！』
と、言い出した
毎日、勉強してなかったんかい！！w
というのは置いといて
急に何があったのかと聞くと
友達に毎日付き合うから
まず無理なく10分からで良いから
勉強しよう！
習慣化しようよ！
一緒にやるから！
と言ってくれた子がいたらしく
一緒にやるーと嬉しそうに話してた
そんな話が出たから
今日は習慣についての話
世間一般に習慣と言うのは
21日間と言われているけど
実は‥そこには落とし穴が！！
何やと思う？？
21日間で身につく習慣って
夜寝る前に必ず
トイレにいく！とか
簡単にできることなんだってー
ちょいと努力が必要なものは
66日必要らしいのだー
そりゃそうだよね
新しい習慣を作るってことは
今までの習慣を
やめるってことでもあるもんね
なぜかって人間の日々の生活って
ほとんどが習慣で無意識で
やっていることだからね
仕事の帰りに
寄りたいところあったのに
真っ直ぐ帰って来ちゃった！とか
習慣として身についたものは
逆にやらないと
違和感があったり落ち着かないでしょ？
めっちゃ眠たくて
布団に入ってしまい
あーーー
歯磨きしてないーー
寝たいけど気になる‥とかw
と言うことは習慣にさえなれば
楽にできるようになるし
むしろ やらないと違和感あるくらい
無意識にできると言うことやね
意思が強くて
一人でもできるぞーって人は
いいけど なかなか
継続の苦手な人は
（私も含めて‥w）
すでに習慣になっていることと
セットでやるのもポイント
例えば 歯磨きの後にやる！とか
掃除した後にやる！とか
運動なら
風呂入る前にやるとかね！
一日の流れの中に
組み込んでしまうことで
自然と身につきやすいそうな
後でやろう‥
と言う言葉ほど
悪魔の囁きはないわよ
w
それと、もう一つ！
誰かと一緒にやる
実は私これやってのですが
今日やりましたー
とか、今日やったー？？と
声掛け合うと
ついつい忘れていても
あ！まだやってなかった！
私もやろーっと
となれるもの
ここでのポイントは
あくまでも ゆるくね
うちの子供が
『一日10分の勉強から！』
と言ったのと同じで
これくらいなら無理なくできるかも
と思えることから
階段を一段一段登るように
少しずつ増やしていけばいい
絶対にやる！！！
なんてガチガチになる必要はなくて
できない日があってもいい
お休みの日があってもいい
ただ昨日は休んだから
今日はやろうと
戻ってくる意識することが大切
だから人とやると
戻ってきやすいよねー
一緒にやろよー
（西の方にいくとよく見かけるタマゴサンド）
私の今の習慣チャレンジを公表
①運動
冬の北海道は外に
出ることだと天気に影響されるから
室内でできる
スクワット、ストレッチ、プランク
②食事
身体にいいものを
意識して食べる
特に旬の野菜、発酵食品
③発信
アウトプットの意味も込めて
１日１発信
④慈悲の瞑想
こんな感じ〜
一人でやるの苦手な人は
ライン＠待ってるよー
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
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