こんばんは〜😊
ご覧頂きまして
ありがとうございます😊✨✨
今回は
マインドフルネス
についてです。
マインドフルネスって
聞いたことあるかもしれませんが、
意味を詳しく知っている人は
少ないと思います。
説明すると
今起こっている
目の前の事に集中し
自分の思考・感情・
行動について
ありのままを観察すること
ということです。
これらは
瞑想
によって
訓練されて
出来るようになります。
要するに
客観的に自分を
見つめ直す
といっても
いいでしょう。
普段は
自分を主観的に
見ているので、
それをはずして
冷静に観察するんですね。
それには
まずは
心を落ち着けること
が大切です。
出来るだけ
静かな場所で
リラックスして
呼吸を整えて
みましょう。
目を閉じて
上記の状態になるだけでも
全然違います。
ものは試しです。
是非一度
実践してみてくださいね。😊☝️
今回は
以上です。
最後まで
ご覧頂きまして
ありがとうございました。😊✨✨
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