簡単ストレス解消法その③

こんにちは〜😊



適職・天職専門占い師🔮
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チャネラーセラピスト✨
🌈柚佳(ゆずか)🌈です😊



いつもご覧頂きまして
ありがとうございます😊✨✨



今回は


簡単ストレス解消法その③


についてです。

今回のストレス解消法は…。

目を閉じて

呼吸に集中する

です。

このとき

呼吸は

複式呼吸でする事

が大切です。

これは

簡単な瞑想に

当たります。

上級者だと

目を閉じて

完全に無の状態になり

マインドフルネス

と呼ばれる状態に

入ります。

これは

自分の中にある

余計な思考や感情を無くし

本当に何も考えない状態に

なるのです。

マインドフルネスになると

心が落ち着くのはもちろん

自律神経が整ったり

体調の不調が回復したり

といった事も可能です。

さすがに

マインドフルネスになるのには

かなりの集中力と

経験が必要になります。

ですから

簡単に出来る

マインドフルネスの　

前の状態である

目を閉じて

呼吸に意識する

事をオススメします。

是非一度

試してみてくださいね。😊☝️