改善するにあたってまず主治医に言われたこと
1日の摂取カロリーを1440kcalに抑えること
運動すること
とりあえず、これをやってみて2ヶ月後に血液の再検査をしましょう
ということになりました。
同じ日に栄養士の先生からも指導がありました
バランスよく食事を取ること。1食480kcalずつが望ましい
（朝食抜きでトータル摂取カロリー1440kcalはやめてくださいとのこと）
食事に必ず野菜を入れるように（野菜を取らない日があると答えた為）
運動が苦手だと言ったら…まずは食事のみで、無理な運動はしなくてよい
なるべく牛乳を飲むように
野菜ジュースを飲むなら、スムージーの方が食物繊維が取れる
ご飯は150ｇまでは取っても大丈夫
なるべくジュースや甘い飲み物は控えるように
（どうしても飲みたいときは0kcalのコーラを飲むといい）
よく噛んで食べる
よく言われるベジファーストは改善の効果があるかもしれない
お菓子を食べたいときは我慢せず、食事の後にすぐ取るようにするとよい
（血糖値の上昇回数を多くしないため）
タンパク質や食物繊維も取り、糖質制限はしないようにバランスよく
他にもお酒やタバコなんかの話もされましたが…お酒は飲まないし、タバコも吸わないので特に何も言われませんでした。
