ご訪問ありがとうございます
2019年1月19日 ダイエット開始
(156センチ/57.6キロ)
↓
目標体重 47キロ 
3/17 達成
3/17 達成↓
目標体重 45キロ4/5 達成
4/5 達成↓
目標 44〜45キロ間の維持
自分の基本食を見つける事
快楽食の質を上げる事
バランスの良い生き方をする事
ライフスタイル全体の向上を目標に、
体質・体型の改善を優先にダイエット中
皆さんよろしくお願いします
昨夜また、1週間の体重経過アップを忘れていた事に気付きました
4月8日 朝体重 44.9キロ
↓
4月14日 朝体重 44.3キロ
− 600グラム
ダイエット開始84日、−13.3キロ
現在の目標(数値上)は、44〜45キロ間の維持
今の食生活(三食しっかり食べて間食なしビール1日1本)と食事内容を続けていれば、まだ減ると思うのですが、
食事量を増やして運動をする事で身体を引き締めた方がいいんだろうなあ…と思います
運動苦手
運動苦手好みのタイプは、こじはるさんやふかきょんさんみたいな所謂マシュマロボディ的な女性で
自分がせっかちカリカリタイプだからか、雰囲気の柔らかい人に惹かれます
まあ、圧倒的に胸が足りないのですが
長年毎日豆乳飲んでるんですが
年齢イコール下半身デブ歴
年齢イコール貧乳歴
です
胸の重さを考慮すれば、あと1キロほど体重を落とした方がいいんじゃないだろうか…と思えてきます
気を取り直して、今日の晩ご飯
鯖の一夜干し(半分)きゅうりと人参の塩麹にんにく漬け
蛸と山芋の黒酢梅煮
温玉と韓国海苔のせ納豆
海藻類と豆腐の味噌汁
納豆にかけた韓国海苔はカルディで購入した物です
韓国海苔というだけで間違いなく美味しい！と思ってしまうのですが、これは想像の上を行く美味しさで
納豆を食べる時に付属のタレを使わないので、タレ代わりの物を色々と試してきた中でも上位に入る相性でした
ダイエット的には、やはりキムチや麹を合わせると効果があったように思います
そして今日の晩ご飯の反省
塩分が多かった気がする…！
このメニューなら、鯖の一夜干しじゃなくてお刺身にすれば良かった
水分溜め込み体質で浮腫みやすく下半身太りなので、食事は塩分控えめの薄味にしているのですが
ダイエット開始後は、ジャンクフード、カップ麺、ベーコンやウィンナーなども食べていないのですがやはり浮腫む
下半身太りの改善に、塩分摂取量の見直しをしなければ…
とりあえず…その日の浮腫みはその日のうちに取る
長めの半身浴とマッサージをしてきます