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2019年1月19日 ダイエット開始
(156センチ/57.6キロ)
↓
目標体重 47キロ 
3/17 達成
3/17 達成↓
目標体重 45キロ4/5 達成
4/5 達成↓
目標 44〜45キロ間の維持
自分の基本食を見つける事
快楽食の質を上げる事
バランスの良い生き方をする事
ライフスタイル全体の向上を目標に、
体質・体型の改善を優先にダイエット中
皆さんよろしくお願いします
昨日は仕事で大阪に行ったので、お昼の空き時間に友達とお昼ご飯を食べて来ました
ダイエットへの意識の程が試されるブュッフェ形式
ダイエット前、ブュッフェが大好きでかなりの頻度で行っていました
今なら食べ過ぎないだろう、という気持ちになれてきたので行ったのですが…
左下のスイーツ
ブュッフェでは、特に食べたい訳でもないのに何故か取ってしまいます
元を取りたい精神…？
その後仕事が終わり、場にいた人達で軽く食べに行こうという話になり、焼肉を食べることに
軽く焼肉……？
軽く焼肉……？昔からお気に入りの焼肉屋さんに行きました
大好物の肉刺し
口に入れた途端溶けていくので、カロリーゼロ
(そんなあほな)
(そんなあほな)お酒は生ビール4杯
話が盛り上がり、二次会メンバーで別店へ
ロゼ、赤のフルボトルを3人で空け、カクテルを3杯
私はローストビーフサラダとチーズを食べました
肉肉しい食事内容ですが、脂身は極力控えたので自分的にOK
しかし、お酒はこれだけ呑むとエンジンがかかり更に呑みたくなる……
誰かしら知り合いのいるバーに行こうとして…やめました
行ったら確実に朝まで呑む食べる→次の日ダラけて1日を無駄にする上、増えた体重を減らすのが面倒くさい
面倒くさがりという短所も、ダイエット中たまには役に立っています
終電で帰宅して、ぬるめのお風呂で半身浴後、久しぶりに長時間眠る事が出来ました
朝の体重測定は、前日朝と変わらずの数値ほっ
ほっですが、食べた物が脂肪に変わるまで48時間かかるという話を思い出し、空腹感もさほど無かったので、
朝昼を、ダイエット初期に食べていた脂肪燃焼風スープに
※写真は以前のものです
夜は、世帯主が休日という事もあり、18時に食べる事が出来ました
手羽元と野菜の薬膳煮(味噌、豆板醤、にんにく、生姜、唐辛子、山椒、八角、シナモン、人参、山芋、蕪、椎茸、黒きくらげ、手羽元)
ケールの菜花と海老の塩麹炒め生がつおの刺身めかぶキムチ納豆食べ過ぎたかも…と思った翌日は、
と思った翌日は、①空腹を感じるまで食事を摂らない
②代謝を上げる食材を摂る
③デトックス食材を摂る
を特に意識しています
(ダイエット中、毎日続けられるのがベストだとは思いますが
)
)食べ過ぎたと理性で感じた食事量や食事内容を身体に「これが通常じゃないんやで
」と教えてあげなければ…と思っています
」と教えてあげなければ…と思っています1週間後にまた呑みが控えているので、明日からはタンパク質、ビタミン、タウリンの摂取を特に意識して備えます
