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2019年1月19日 ダイエット開始
(156センチ/57.6キロ)
↓
目標体重 47キロ
自分の基本食を見つける事
快楽食の質を上げる事
バランスの良い生き方をする事
ライフスタイル全体の向上を目標に、
まずは標準体型を目指しています
皆さんよろしくお願いします
50キロを切るまで制限していたパン。
朝晩体重共に、49キロ〜48キロ台が定着してきたので、
今週から、朝食にパンを食べる事を解禁しています
サンドイッチが食べられる幸せを噛みしめる…
(写真は家族のお弁当分で、ビーフシチューは制限しています)
ダイエット前、
市販の甘い菓子パンは苦手でしたが、
惣菜パンは、時間が取れない時によく食べていました。
今後もこの２つは、習慣的に食べる事がないようにしたいです
大好きなパンを朝解禁したのは幸せなのですが、生理前で停滞期間。
前回と同じく、食事量は減らさず、食事内容を生理前仕様に変えて体重維持(あわよくば減少)をしたい
相変わらず夜鍋生活は続けている今日の晩ご飯は、薬膳(っぽい)鍋でした
普段あまり取り入れていない食材、
生の黒きくらげと菊芋。
黒きくらげ
整腸効果、便秘改善血液サラサラ効果免疫力アップ菊芋
血糖値上昇防止デトックス効果美肌、整腸効果菊芋は、塩分・糖分・脂質・コレステロール等を吸収して体外へ排出を促してくれる効果があるそうで、メディアでも取り上げられていましたね
その他、
ほうれん草の根元 (抗酸化作用)
新玉ねぎ (代謝アップ、美肌)
豚肉 (血行促進、保湿性アップ)
が、鍋の具材です
そして昨日、元町の「甜蜜蜜」さんで購入した薬膳スープキット
今日は「うるおい美肌」を使いました
私は生理前になると、ニキビ吹出物などの肌荒れ、肌の乾燥が酷くなるので…
薬膳でいう、瘀血と診断された事があります
(加えて水滞、の混合タイプでした)
うるおい美肌キットの内容は、
棗ハトムギゆりねクコの実松の実杏仁白木耳聞いただけで潤った気になる面々
個別にこれだけの材料を揃えようとすれば、お金も手間もかかるので、キットは本当に有難いです
これらの食材を、塩麹と酒と水でコトコトしただけのお手軽薬膳鍋
味は…めっちゃ美味しい！という感じではなく
薬膳料理店は好きで行く機会も多い方だったので、作り手(私)の問題だと思います
いつもの、鍋プラスの小鉢&刺身は、
ニラキムチ納豆とアジの刺身でした
そして日課のビール500mlウホ
ウホお腹いっぱいかつ身体に良いことした感で満たされました