今日一日。

朝ご飯

ご飯半膳。

野菜スープ。

めかぶととろろ。

ブロッコリーとトマト（ゆずぽんで）

昼ご飯（お弁当）

ご飯半膳

鳥のつくね（ブロッコリーおかかあえ添え）

きんぴらごぼう（ごぼうとにんじん）

おから

夜ご飯

ご飯半膳

野菜スープ

マーボー豆腐（青梗菜をたっぷり）

きゅうりとくらげの和え物

きんぴら。

今日の体重70.0ｋｇ丁度。

本人やる気を見せて

自主的にランニングそれだけでも進歩でしょ？

今日一日。

今日の

朝ご飯。

ライ麦パン（小）１枚

メロン一切れ

和風野菜スープ（試しに買った市販のレトルト（まずいらしいｗ）

昼ごはん。

すっごーく久々に外食）

ちょっと遠くの食の駅でお蕎麦＆野菜バイキング（近所の農家か

らの直送の野菜のおかずが数種類２００円で食べ放題ｗ）と狙う

ものの激混みで断念

２件振られて近くの行った事のないお蕎麦屋さんへ

お蕎麦やさんでお腹にたまるおかずなんてあるはずもなく（天ぷ

らと玉子焼きのみ）とりあえずとろろ付け蕎麦を半分。帰宅後に

キャベツの蒸したものとトマトでようやく空腹を満たす

夜ご飯。

ご飯半膳。

野菜スープ（トマト、キャベツ、たまねぎ、にんじん）

もやしとわかめの和え物

納豆

サラダほうれん草とたこのジェノベーゼソース和え

ほたてのお刺身（３切れ）

今日は日中も運動してやる気満々。

朝の体重は７０．０ｋｇ。

毎日「減」とはいかないようで

今日は大量に野菜を買い込んだので（水のペットボトルも）

せっせと野菜を調理して頑張ります(´∀｀)

やりました！！

一応の目標（スモールステップｗ）

７０ｋ台を切りました(*＾ー＾)ノ

６９．８ｋｇ。

丁度４ｋｇの減

１７日目にしては上々の結果

気を抜かずに頑張りましょう

今日の朝ごはん。

珍しくパン（硬いタイプのドイツパン薄切り（笑）１枚）

ソーセージと野菜たっぷり炒め

昼ごはん

炊き込みご飯半膳

わかめスープ

かぶときゅうりのつけもの

玉子焼き一切れ

鳥のつくね１個

夜ご飯

ご飯半膳

ホッケ半ｷﾚ

サラダ（ポン酢で）レタス、プチトマト

めかぶととろろ芋

納豆

ナメタケおろし。

本人も嬉しくなって動いてみたりしている模様:*:・(￣∀￣)・:*:

今日はトイレの掃除とみずやりをしてくれていました（私は仕事で外出）