こんにちは
月曜日に親戚のお葬式を終え
疲れ果ててブログは2日間お休み
まず寝てとにかく寝て
何とか2/3くらい体力気力復活しました
一昨日と昨日の体重
連日こういう↑味が濃いお膳を食べ、
お饅頭を食べ 差し入れのお菓子も食べ
当然体重はどんどん増えていました(๑¯⌓¯๑)
昨日は3食とも減塩ごはん＋高タンパク＋ジム
8時間睡眠 今朝の体重
1.3kg減
そして1ヶ月の体重グラフ~~~Wow…
再び、Wow…
お正月から始まり今月も色々ありました。
トレーニングも頑張った…けど
色々←が上回って体重管理が全然ʅ(˙𐃷˙)ʃ
でも、予定したイベントを楽しんだり
追加で起きた予定外の多忙の中
体調を崩さなかった事だけ良しにします。
あれがダメこれもダメだったなぁ～って
大きな❌を付けて気持ち下げるより
良かった事を1つでも見つけてマル
にして
モチベーションを保っていこーー(笑)
6時半 朝ごはん
全粒粉食パン6枚切り 2枚 ・納豆
お味噌汁・ココア・いちご
12時 お昼ごはん
鮭・味たま・ブロッコリー・トマト
豚のしょうが焼き・玄米・甘平
ジム前 さつまいも120ｇ
ジム後 鶏もも春キャベツその他トマトスープ
生産者さんからいただいた甘～いトマトと
義弟から届いた大～きな甘平を取り入れて
今週金曜日まではおやつを控えたい｡｡｡
と思ってます。 一応ね(ᐡ⸝⸝- -⸝⸝｀ᐡ)。
ジムに行って来ます