こんにちは
嬉しい金曜日です
今週も忙しかったなぁ( ´-` ).｡oO
7時間半睡眠 朝の体重
350ｇ増
明日はきっと…減ります(灬ꈍ ꈍ灬)笑
6時半 朝ごはん
ライ麦100%パン ホットりんご＋はちみつ
バナナきな粉ヨーグルト
お味噌汁・ミルクティー
少し苦手なパンなのでりんごと
たーーーっぷりのはちみつで食べました
12時 お昼ごはん
鮭・味たま・ブロッコリー・ミニトマト
豚ロースにんじん巻き・焼きかぼちゃ
干ししいたけ煮物・スーパー大麦入り玄米
ジム前 生チョコ 31kcal×7枚
ジム後 夜ごはん
鶏ももチーズ焼き・ブロッコリー写真なし
みかん
明日はランチ
23日祝日もランチ
続きます、、外ごはん
おうちご飯で調整したり
ジムに行って汗を流したり
(今のところまだ大汗かいてます)
出来ることでバランスとっていけたら…
と思います
今週最後のジムに行って来ます
✰࿐⋆*良い週末を✰࿐⋆*