こんにちは
今日は会社の近くの病院に予約して
11時半にコロナワクチン接種をしました。
今のところ倦怠感など何もなし。
接種日も軽い運動ならOKなんだって…。
5回目というのに4回目から間があきすぎて
何とな～くのイメージで
ジムはお休みした方がいいかなって
勝手に思い込んでいたので←
ジムの準備をして来なかったんですよねー。
ちょっと身構えすぎちゃいました
今週は3日しかトレーニング出来ないまま
わぁーお
明日は月末です
7時間半睡眠 朝の体重
100ｇ増
6時半 朝ごはん
ライ麦全粒粉パン
レーズン ベリー クリームチーズ
りんご1こ・お味噌汁・ミルクティー
12時半 お昼ごはん
鮭・味たま・焼きかぼちゃ・蒸し大豆
豚肉ゴーヤにんじんの炒め物・ミニトマト
スーパー大麦入り玄米・みかん
15時 おやつ
紅はるかのバウムクーヘン
330kcal
ジムに行かないのにカロリー高っ
夜ごはんは昨日と同じ、納豆ご飯(๑´༥`๑)
ジムはお休み✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
昨日、ブロ友ぽちゃこさん
から、
ジムお休みの日は
簡単なストレッチなどしていますか？
とコメントをいただきましたが、
私、ジムに行かない日は脳も体も
お休みモードが強まるんですよね( ≖⃙⃚᷄ ε ≖⃙⃚᷅ ;)ﾄﾎﾎ
なのでほんっとに簡単な
ヨガのポーズくらいしかやってません
こんなの↑猫のポーズ や
こんなの↓チャイルドポーズ くらい。
(めちゃくちゃ気持ちいいです
)
ジムに通い始める前に
ヨガに通っていたので
私にとっては気合いが必要な筋トレより
気合いなく出来てリラックス出来る方を^^;
あとはテレビ見ながらフラフープ(笑)
自主トレ宅トレをしっかり出来る人って
素晴らしいなーっていつも思ってます
今週も終わってわくわくの週末だけど
副反応が出たらもちろん引きこもり｡｡｡
元気だったらお散歩に行こう
良い週末を