こんばんは
今日は曇り空から雨に変わり
一段と冷えてました
寒い時こそ背筋ピン
!!
猫背になると肩がこっちゃうんですよね～。
仕事の合間の背筋伸ばしは欠かせません。
それに背中丸くなるとスタイルが
見た目にも残念ですもんね(´ㅂ`;)
7時間睡眠 朝の体重
300ｇ減
6時半 朝ごはん
小麦ファイバーさつまいも蒸しパン
お味噌汁・ミルクティー・りんご
12時 お昼ごはん
鮭・ブロッコリー・半熟味たまご
豚ヒレチャーシュー・にんじんグラッセ
ミニトマト・スーパー大麦入り玄米
ネーブルオレンジ
午後 ショコラ3枚 ZERO2本
ジム前 ブラックコーヒー
ジム後 プロテインと夜ごはん
ブリ・水菜・焼きレンコン
さつまいも110ｇ
今日のジム
筋トレ40分 有酸素運動25分
クリスマスイヴまであと3日
(´,,-ㅿ-,,`)ﾌｩ-
楽しみを楽しむために頑張ってるけど
寒くて寒くてジムに行くまでが辛い
明日もまた寒い寒い言うけど頑張ります
お疲れさまでした(ᐡᴗ ᴗᐡ)