31 前日比-0.2㌔

今日の体重

昨日のご飯

朝

ライ麦パン

コーヒー

砂糖入りヨーグルト

昼

お弁当

豆ご飯(玄米)

ひじきとシーチキンの炒め物、塩じゃけ、きんぴらごぼう、野菜のかき揚げ1/2

間食

羊羹

夜

ポークカレーライス

サラダ

カットスイカ1/2パック

昨日の歩数 4636歩でした。

今月最終日は、62.1㌔でした。

1日のスタート時に61.7㌔だったので、0.4㌔増えてしまいました

途中の体重を思えばこれだけで済んでホッとしています。

朝のパンをライ麦パンに変えました。

お昼はお弁当でした。かき揚げはすごいカロリーってわかっているけど、時々食べたくなるのと、次男が喜んでくれるおかずなので買ってきてしまいます。

夜はポークカレーにしました。大きな野菜がゴロゴロっと入っているカレーが食べたくて圧力鍋で作りました

美味しくできたので大満足でした！

今月の反省

濃いブルーが体重です。右肩下がりどころか右肩上がりになっています

オレンジは、体脂肪率です。こちらはガタガタなりに少し下がってきているかなぁって。

来月はもう少し頑張りますね。