本日の体重 62.2kg (前日比 －0.5kg)
(開始時より －6.9kg)
今月の目標 62.0kg
スタート時 71.8kg
昨日のご飯
朝
フルーツグラノーラハーフ
ヨーグルト(無糖)
ヨーグルトソース(ブルーベリー)
昼
トップバリュ 20品目バランスサラダ
マルちゃん製麺 鶏白湯味
夜
ごはん(五分つき米＋押し麦)
鯖のみりん干し
ポテトサラダ(レタス トマト)
オクラの煮びたし
トップバリュ 糖質40%オフ ミックスゼリー
合計 1356キロカロリーでした
ちなみに … 4391歩しか歩いてませんでした
なるべくお金をかけずにやせたい…
置き換えダイエットや、糖質制限ダイエットも試してみましたが、行き着いたのは…
「食べる量を減らして、体を動かすのみ！」
…でも 日焼けするしウォーキングとかは絶対無理
なので万歩計を付けて歩数を意識しつつ 日焼けしないでできる運動(家の掃除、スーパーでやたらと隅々まで歩く)をやってます。
とりあえずこんな感じで、10ヶ月で－9.6kgです