ダイエットは年始から
という方へ、木村流減量を伝授しまーす
グラビア時代は過食嘔吐の摂食障害をしてまでも維持していて(時効の過去 笑)
怪しいサプリメントや
飲むだけで痩せるお茶とか
手当たり次第試した結果、最後はこの方法に辿り着きました
ずっと10kg単位で太っては痩せてを繰り返してたので
過去の写真を発掘した人は全く別人のような顔を見て必ずいう…
「絶対整形してる」←（笑）
↑上は体重50kg超え、下は41kgくらい。
ちなみに私的には整形は「本人の自由派」です
でもそんなお金あったら、
顔よりも胸をまず保線工事するわって話なんですけど、
人間は痩せたらそこそこ可愛く(カッコよく)なる
を証明します
笑
を証明します笑
【木村流ダイエット】
1.筋トレ10分とウォーキング1時間、毎日必須。
2.糖質制限の食事なら、食べたいだけOK
3.食事抜かない、お腹いっぱい食べる。
以上っ
そうです
世の中にチャッと痩せる方法なんてありません。
運動と食事が正解です
そしてこれが1番キレイに痩せます
特に食べる物が重要で
運動が嫌でもメニュー変えればストンと痩せますよ
内容は、タンパク質メインにすること
たとえば、私の最近のダイエットメニューでいうと
↑豆乳スープ
↑豆腐カレー
↑自家製サラダチキンと、揚げピザ
↑鶏肉甘辛焼き
↑1人鍋
↑ホワイトソースを豆腐で代用ラザニア
↑ラタトゥイユチーズ乗せ
というのを、毎食お腹いっぱい食べて
お腹が空いたらガマンせず何か食べて
1日5食くらい食べて食べて食べて
1ヶ月で1枚めの写真にまでなりました
【食べていいもの】
肉全部、チーズ、卵、マヨネーズ、豆腐、野菜
魚介類、お酒はハイボールか緑茶ハイ系、
白身魚、お刺身、きのこ、根菜以外の野菜、
牛乳より豆乳、納豆、お菓子は午前中、、などなど。
【出来るだけ控えるもの】
糖質全て(米、パスタ、パンなどなど)
食べたくなったら午前中なら許可。
【重要なこと】
筋トレしてからウォーキングなどの有酸素運動
これを2週間で、5kgくらいはストーンと落ちます
最近は目標達成したので
新たに腹筋うっすら割ることが目標
私はストイックにやっちゃうので、
たまに久々会った戸上さんに
「痩せ過ぎ！ダイエット終了」と言われますが（笑）
」と言われますが（笑）糖質を半分にしても効果あるから
よかったら試してみてね
↓来週の収録に向けて3日だけ制限したら
42kgからここまで落ちちゃったからもうやめる
筋肉が付いてくると
夜中にケーキ食べても太らなーい
ダイエットしてる方、頑張れーーー
＊★＊―――お知らせ―――＊★＊
テレビ大阪 鉄道博2017
1/8.9
大阪ビジネスホール 円形ホール
木村裕子ステージ 両日13:00〜
ステージ終了後、物販(カレンダー、CD等)購入者様に
サイン&握手会させて頂きますっ
*★*―――お知らせ―――*★*
新曲「目指せ！おもしろ駅名全駅下車のうた
実際に行った「おもしろ駅名」１０５駅名を繋げて歌にしました
＊★＊―――お知らせ―――＊★＊
【連載中】
東スポ(中京スポ、大スポ、九スポ)毎週火曜日
「木村裕子の面白鉄道」
【メディア】
1/15 第4回 名鉄カルチャースクール講座
1/8.9 鉄道博2017 テレビ大阪
1/5 ラジオサンキュー「タックイン三根のノリノリ」
12/29〜1/3 丸銀5日間乗務
12/24 木村鉄道クリスマス2016
12/18 名鉄カルチャースクール３回目
12/4 オフィス北野フェスティバル2016 海老名ビナウォーク
11/26 Ｅ６５５系なごみ貸切ツアー＠近畿日本ツーリスト
11/23 いずはこねふれあいフェスタ２０１６
11/19 テレビ朝日系列 「路面電車のある風景」
11/25 東京新聞 連載掲載
11/20 名鉄カルチャースクール２回目
11/19 「路面電車のある風景」テレビ朝日系列 中四国