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朝6時に家を出て
深夜に帰ってくる生活は
学びあり、充実感あり、
楽しい部分も多かったのですが
だんだんと…
気付いたころには精神的にも身体的にも
少しいっぱいいっぱいになっていました。
それをある日、
実家へ帰った際に気がつくことになります。
（実は、深夜帰りを少しでも解消するため、
途中からは都内へ引越しもしていました）
普段はなかなか連絡も多くは取らない実家へ
急遽用事があり帰った時。
久しぶりに会っても
常にバタバタと何かを考えながら
動き回っている私とは裏腹に、
以前と何も変わらず優しく接してくれ
穏やか〜に日常を過ごす家族。
ただただ、
なんだか素直にほっとしたんですよね。
それに、
母のご飯はやっぱり美味しくて栄養たっぷりで
食べるだけで幸せで心が満たされる…♡
学びは楽しいけれど、
当時の私は
明らかにキャパオーバーなスケジュールで
日々身体にも負担がかかっており
心のゆとりもないなと感じる部分は正直多かった。
そんな小さな気づきと、
家族に支えるべき人もおり、
この時期は母から相談の電話が来ることも
多くなっていたこともあって
一度実家へ戻ることにしよう！と
夜のセミナーに行くのも
一度全てストップすることに決めます。
久しぶりに実家での生活に戻ると…
なんだかとっても心も癒され
体感としては
沸かしたての心地良い温度の
お風呂につかったような。
そんな気分。
つい少し前まで
一日中予定びっしりに動き回っていたことを
すっかり頭の片隅に置けるくらい
改めて実家のありがたみを味わい、
夕食後もすぐに自分の部屋にも戻らず
しばらくは毎晩皆でおしゃべりしたり。
大人になってからとしては
本当に久しぶりに家族と積極的に
触れ合う時間を過ごせたなぁと思っています。
そんな穏やかな幸せを感じている中
ここで抱えた問題としては、、
母の手作りご飯が本当に美味しくて美味しくて…
毎日食べ過ぎてしまうこと。笑
外食続きだった食生活から
身体に負担の少ない栄養のある
手作りのものになったとはいえ
実家なので遠慮もなく、毎日明らかに食べ過ぎ。
ただ、この時の感覚は
過食衝動とは少し違う感覚があったので
ある意味それまでの食生活や
ハードスケジュールをこなしてきた自分を
償うような気持ちもあって、
母のご飯なら今は制限かけず食べて良いよ
そんな自分への許可は出していたこともあります。
おかずの品数多く、野菜たっぷり、
添加物ほとんど使わないし
自由におかわりできるくらいの十分な量が
用意されているので
安心して毎日たっぷり食べて…
（この時、美味しいおかずによって
実はお米を食べる量もとても増えていました）
⭐︎母のグリーンカレーは私の大好物。いつも副菜含め3〜4品もあり、野菜たっぷりご飯です♡
気がつくと、
それまでにも増えていた体重に
さらにそのまま積み上がっていき…
覚えている限りこの時が
過去最大体重なのですが…
ある日恐る恐る体重計に乗って出た数値は
61.9kg…！
過去見たことのないような数字を見て
本当に驚愕で、、。
目にした瞬間すぐに飛びおりてしまったので
もしかしたらもう少し重いかもしれないし、
その後は怖くてしばらく測れなかったのですが
記憶ではこれが私の過去最大値です。
この数字を見た私は、
母のご飯ならとりあえず良しとしていた食生活も
この時、
これはさすがにやばいと気づきます。
60kgという大台に乗ってしまったことが
自分でもショックだったので
まずはすぐに自由に食べ放題はやめて
夜は炭水化物を減らしたり
量もちょっと多めの1人前くらいまでを
意識をしながら盛りつけるようにしたりして…
ギリギリ50kg台が表示されるくらいまでは
早めに戻していきます。
ちなみにこの時仕事は、
駅中のショップは既に卒業しており
百貨店での健康分野に関わる販売部門へ転職。
幸い、人間関係も良好で充実感もあり
心は日々安定。
それもあり、その後もさらに
痩せるためにできることを
よりリサーチをしたり試行錯誤していきます。
母のご飯は夕食に全て食べるのではなく
もう少し食べたい！を別のお皿にとって
翌日の朝食として食べるようにしたり、
甘いものなどを自由に食べるのは
活動量の多い朝のみOKと決めたり。
もっと体重を落としていきたいと思うのですが…
少し意識をしているだけでは
体重はほぼ変わっていかず…
現状維持はできても
なかなか痩せるまでいけないんですよね。
ストレスは減っていて過食衝動は落ち着き
ある程度普通量の食事ができるようにもなってきたし
さらに炭水化物を控えめにしたり
何か食べたくなればプロテインを摂ったり
これ以上太らないように
常に気にかけるようにしている。
けれど、
60kgの大台には上がることがなくなったものの
58〜59kgくらいがいつもキープできるくらいに
なっていたのがこの頃。
どうしたら
痩せていけるのかが分からない。
そもそも自分は
もう一度痩せることはできるのか…？
正直想像もできず諦めの気持ち半分に
常に痩せたい願望はずっと持っている
という状況が結構長く続いていたなと思います。
そんな風にダイエットを日々考え
自分なりに試行錯誤行動したり考えていた中、
私が心も身体も
大きく変化を起こすきっかけとなったのは
コロナ禍に入った途端、
急におとずれた仕事の休業。
2020年4月、
百貨店での接客業をしていた私は
約一ヶ月半以上の間自宅待機をすることになります。
元々リモートワークができる仕事でもないため
その時やるべきことは
・コロナに罹らず在宅で元気で過ごすことと
・会社からの電話がいつでも出られる状態でいること（ほとんどないですが）
社会人になってこんなにも長く
ほぼ休みのような時間を
ある意味強制的に過ごすことになることが決まり
ここで私は…
こうなったら
このチャンスを
最大限に活用しよう！！
未知であったコロナへ不安はもちろんありつつも、
休業が始まる前日には
ワクワクしながら
約一ヶ月半の計画をびっしり立てたんです。
この時、私の中で
前向きな気持ちで行動を変えていけたことが
その後の私の転機を作ることとなります。
元々計画通りに動くことが好きな私は
毎日のスケジュールは時間割を作り、
起床時間と寝る時間は常に一定。
夜の20:30には
その日を振り返りの時間を設け
21:00には就寝という
まさに一人合宿のような生活を計画し
約一ヶ月半を過ごしていきます。
それまでずっと気になってきた
自宅の断捨離＆大掃除という
3階建てでそこそこ部屋数もある実家の一掃も
隅々までできる予定を約一ヶ月枠で入れたのですが
ダイエットに対するto doとしては、
1ヶ月半の全日程でやることの大枠は2つだけ。
・身体を整える動画を30分×3本
・自分で料理をし、美味しく
身体に良い食事の時間をゆっくりとること
一見簡単そうに見えますが、
これを毎日必ず欠かさずに取り組むことを決めて
着実にこなしていくんです。
私は元々仕事でご飯を作っていたこともあるので
一通りのものは作れる中でしたが
今回は
仕事が再開した時にも継続していける
料理習慣を身に付けたかったので
より簡単にできるやり方を調べてみたり
ずっと家にいる中小さな楽しみも作れるように
低糖質スイーツ作りにも挑戦したりもします♪
特に
この時にリサーチする中で出会った食材で
今でも切らさずストックし
よく使う私にとっての万能選手はオートミール。
パンケーキやスコーン、
リゾットや普段のお弁当の主食にも使う程
美味しくて大好きな食材です。
満足度は高いのに
他の主食に比べて一食分の糖質量が少なく
血糖値の上がりも緩やかなので
美味しさと並行し支えてもらってきている食材
私にとってのNo. 1かなと思っています✨
⭐︎普通の写真がなかったのですが…これは以前主人に向けて作ったオートミールスコーン
毎日の取り組みに入れた身体を整える動画も
トレーニングやストレッチではなく
どちらかというと
身体をほぐす要素が強いもの。
何より終えると身体が軽くなり
血流が良くなるのか頭もスッキリするので
その快感を味わいたくて続けられる♪
体重が増えて身体が重くなってからは
正直身体を動かすことに対し
億劫な気持ちは強かったのですが
ハードルが高くなく
身体を動かす繋がりを作れるものを
選べたことで、無理なく継続。
休業期間中、
全くストレスなく楽しんで
ほぼ計画通りにやりきり
そして仕事復帰した約一ヶ月半後…
いつも通りに出社すると
周りからは
「なんか痩せたねー！！」
「背中周りが一回り小さくなった！！」
と言ってもらえたんです🥹
実は、数値としても
一ヶ月半で4kg程度落とせていました。
まだこのタイミングでは
自分が求める理想体型までは
到達できていないのですが、
体感としても本当に久しぶりに
少し身体が軽くなって楽になった✨
そして、
数値として結果に繋がる自分自身の分析と
ダイエットのための習慣づくりができたことは
その後も継続していくモチベーションにも
繋がっていきます。
何より、それまでは
もう痩せられないかもな…と思っていた
自分へのイメージも
小さな成功体験で書き換わった
というのも本当に大きいものでした◎
この時成果がついてきた理由を
自分なりに分析すると
・身体をほぐして代謝が上がり、身体も動かしやすく気分良く過ごせたこと
・しっかり栄養をとりながらカロリーも抑えた食事習慣が作れたこと
はもちろんなのですが
自分がワクワク楽しい状態でできることを
取り入れ地道にコツコツ継続できたこと
がやはり大きい。
自分のコーチがそばにいるような感覚で
毎日の振り返りをして
自分の気持ちや状態を素直に受け止め、
計画と思いや行動がずれた時も
すぐに軌道修正をかけながら
走り続けられたらことかなと思っています。
2ヶ月近い自分一人合宿によって
それまでの生活習慣を入れ替えたことにより、
休業が明け仕事に復帰した後も
動画を見ながらの身体を整える習慣や
その日を振り返る習慣は自然と継続。
ランチも社食は利用しなくなり、
野菜とたんぱく質をしっかり取れる
ヘルシーな簡単お弁当を持っていくようになりました。
理想の状態まではまだまだもう少しとしても
ありとあらゆる自分の習慣を徹底的に入れ替え
少し痩せられたことで
コンプレックスだらけの自分を
今後さらに変え続けていきます。
⭐︎コロナ禍中、少し痩せて撮った？珍しい自撮り写真
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