エネルギーを動かしていこう！

みなさん運動してますか？

冬になると寒いし、

元々、動くことが嫌いな私は、巣ごもり生活をしてしまいます

でもエネルギーって常に動くもの。

だから詰まりを取らないと循環しないし、

巡りが悪くなれば、いいエネルギーも入ってこない訳です。

だからってガッツリ運動するぞ！となると、

それはそれでハードルが高くなりますね

体は動かしたくない

でも運動はしなきゃなー

そんな人は座ったままで、

呼吸してみましょう！

鼻からおもいっきり息を吸い込んで胸を膨らましょう

（１秒）

口からすごい勢いで吐きながら脱力する！（１秒）

この繰り返しを「１分間」

脳は、呼吸状態から交感神経優位をキャッチします。
つまり「運動している感覚」エネルギーが、出るんですね

特別な器具が必要な訳でもなく、

今すぐ出来る実践方法です。

下腹を意識して凹ます呼吸法も効果があります。

続けることが大事！

ぜひ運動苦手ー！という方は試してみてくださいね

ちなみに私はお家時間を少しでも活用しようと、

トランポリンを購入しました

(先月姪っ子に買ったので、自分にも買っちゃいました！)

下腹、脇腹、太ももに効果が出る……といいなと思ってます。

冬太り対策、今からしっかり始めていこうと思います

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