結構多い質問について、考えてみようと思います。
言葉で言うのは簡単ですよね。
じゃあ実際、どうすればいいのか？
実は多くの場合、受け入れる前に通らなければならないことがあります。
そして受け入れた「後」に通らなければならないことがあります。
そして受け入れた「後」に通らなければならないことがあります。
否認→怒り→取引→抑うつ→受容
人が悩み苦しみ、
それを乗り越えていく、
すべてのことに当てはまると思います。
これを受け入れるまでの５段階とします。
すべてのことに当てはまると思います。
これを受け入れるまでの５段階とします。
【否認】
自分の力の及ばない問題に直面したとき、
人は事実を否認します。
つまり、辛い現実を認めたくないんですね。
【怒り】
次に怒りが生じます。
「なんで私が！？」
「何か悪いことした！？」
やり場のない怒りに苦しみます。
【取引】
問題をどうにかしようと、あらゆる手をつくします。
直面している苦しみから逃れるために、あらゆる手を尽くしてみます。
「この苦しみから救ってくれるなら、なんでもします」と神と取引するのです。
【抑うつ】
考えられる限りのことを試してみたものの、何も効果が得られなかった。
「もう、駄目かもしれない……」
生きること、成功すること、幸せになることを「諦めてしまう」のです。
深い不安と悲しみに襲われます。
【受容】
諦めた後にくるのは、
「こんな状況の中でも、少しでも幸せに生きよう」
という決意です。
自分の力で変えられないものは仕方ない。
じゃあ、自分の力で変えられることは何？
苦しい状況の中で、少しでも幸せに生きるためには、
何をしたらいいか？
そう考えて、それを行動に移すことを決意する。
それが受け入れるということです。
受け入れる「前」に通過する試練は、
受け入れる前に「諦める」ことを通過します。
この「諦める」で終わってしまう人も少なくありません。
「諦め」は絶望につながりかねないからです。
受け入れた「後」に通過する試練として、
自分では「受け入れることができた」と思っていても、
何も行動を起こしていないのなら、それは諦めたことと変わりはありません。
自分の力の及ばない問題に直面したとき、
人は事実を否認します。
つまり、辛い現実を認めたくないんですね。
【怒り】
次に怒りが生じます。
「なんで私が！？」
「何か悪いことした！？」
やり場のない怒りに苦しみます。
【取引】
問題をどうにかしようと、あらゆる手をつくします。
直面している苦しみから逃れるために、あらゆる手を尽くしてみます。
「この苦しみから救ってくれるなら、なんでもします」と神と取引するのです。
【抑うつ】
考えられる限りのことを試してみたものの、何も効果が得られなかった。
「もう、駄目かもしれない……」
生きること、成功すること、幸せになることを「諦めてしまう」のです。
深い不安と悲しみに襲われます。
【受容】
諦めた後にくるのは、
「こんな状況の中でも、少しでも幸せに生きよう」
という決意です。
自分の力で変えられないものは仕方ない。
じゃあ、自分の力で変えられることは何？
苦しい状況の中で、少しでも幸せに生きるためには、
何をしたらいいか？
そう考えて、それを行動に移すことを決意する。
それが受け入れるということです。
受け入れる「前」に通過する試練は、
受け入れる前に「諦める」ことを通過します。
この「諦める」で終わってしまう人も少なくありません。
「諦め」は絶望につながりかねないからです。
受け入れた「後」に通過する試練として、
自分では「受け入れることができた」と思っていても、
何も行動を起こしていないのなら、それは諦めたことと変わりはありません。
まだ自分の力が及ばないところを、どうにかしようと行動するのでは、まだ取引の段階に留まっていることになります。
受け入れるって、実はとってもたくさんの段階があるのがわかると思います。
自分はちゃんと受け入れることが出来ているか、確認してみてくださいね
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