おはようございます
最近、だいぶ暖かくなってきて、外に出る機会も増えてきましたね
私も空いた時間があれば、外に出て太陽の光を浴びたりしています。
私も空いた時間があれば、外に出て太陽の光を浴びたりしています。
日光に当たることは健康にもつながってきますよ
太陽の光を浴びることで、どんな効果があるのでしょうか？
まず有名なのは体内時計を整えることです。
太陽の光を浴びることによって、体内時計がリセットされ、日中の活動性があがり、運動効率が上がります。
また、夜メラトニンの分泌が促され、睡眠の質を上げることができます。
2つ目にセロトニンが分泌される。
セロトニンは感情や気分のコントロール、精神安定に深くかかわっています。
セロトニンが不足すると、脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。
さらにストレス障害やうつ、睡眠障害の原因にもなります。
3つ目はビタミンDが生成される。
3つ目はビタミンDが生成される。
ビタミンDはカルシウムの再吸収を促します。
体内の電解質に影響し運動能力にも関わります。
太陽の光を浴びることが少なくなった現代人ですが、意識して光を浴びることによって、活動的に日中過ごすことができ、夜質の良い睡眠をとることができます。
太陽の光を浴びることが少なくなった現代人ですが、意識して光を浴びることによって、活動的に日中過ごすことができ、夜質の良い睡眠をとることができます。
窓際で日光浴をするだけでも、セロトニンの効果が期待できますよ
お時間ある方は、太陽の光を浴びてくださいね！
今日もみなさんにとって、たくさんのシアワセが訪れますように
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いつも本当にありがとうございます
