おはようございます

ぐっすり眠れていますか?
寝つきが悪かった私も、ここ最近はものの5分で寝落ちするという、なんともシアワセな眠りになっております

心が安定してくると、自然と眠気が襲ってきて睡眠が安定しますよ!
睡眠時間が問題ではなくて、睡眠の質が大事なのです
たとえ3時間しか眠れてなくても、その人にとってベストな眠りであれば、それでいいのです。
平均6時間も取れてれば充分、身体は回復してます!
規則正しい生活とは言いますが、なかなか難しい時もありますよね。
でも寝溜めはしないでくださいね

コレ、やりがちなんですが、余計に体内時計狂いますので。
眠くても1回、通常どおり起きましょう!
その後、昼寝で補充しましょう!
30~1時間程度で、だいぶ身体は休まってます!
これ以上寝ちゃうと、逆に夜の睡眠に影響出ますのでお気をつけください
