おはようございますビックリマーク

ぐっすり眠れていますか?


寝つきが悪かった私も、ここ最近はものの5分で寝落ちするという、なんともシアワセな眠りになっておりますほっこり


心が安定してくると、自然と眠気が襲ってきて睡眠が安定しますよ!



睡眠時間が問題ではなくて、睡眠の質が大事なのです



たとえ3時間しか眠れてなくても、その人にとってベストな眠りであれば、それでいいのです。


平均6時間も取れてれば充分、身体は回復してます!



規則正しい生活とは言いますが、なかなか難しい時もありますよね。


でも寝溜めはしないでくださいねDASH!

コレ、やりがちなんですが、余計に体内時計狂いますので。


眠くても1回、通常どおり起きましょう!

その後、昼寝で補充しましょう!


30~1時間程度で、だいぶ身体は休まってます!

これ以上寝ちゃうと、逆に夜の睡眠に影響出ますのでお気をつけくださいあせる