こんばんは。
まあこです。
最近、ブログ更新が
だいぶゆっくりになりましたが
いつもいいねや
温かいコメントありがとうございます。
とても励まされています
ここのところ
また、忘れていたんです。
また、、、です
なにかというと。
鉄
私は
生理前後や
気圧の不安定なとき
頭痛がおきやすいようです。
南国育ちなのに
日☀️にあたってもすぐ
頭痛がおきてしまうので
小学校の頃から
頭痛とお付き合いしています。
そんな私にとって
鉄は
常に意識しないといけない栄養なのですが
もともと
横着な性格でして
なんでも、
すぐサボってしまいます
鉄の補給として
食べ物はもちろんですが
サジーや
ヘム鉄のサプリなど
取り入れています。
ですが、最近
ヘム鉄サプリきらして
胃の調子も悪く
サジーもサボっていたら
ひどい頭痛がきました
ここのところの
天気の影響もあるのか
久しぶり
夜中に吐き気でおきて
吐いてしまいました。。。。
今の会社で
初めて体調不良で
仕事かわってもらいました😥
情けない。。
ふとTVをみたら
隠れ貧血のこと
ちょうどやってました。
海外では
貧血予防のため
鉄を主食に添加したりして
鉄不足を防いでいるそうです。
でも日本では
そんなことはしてないので
自分でしっかりとらないといけないんですよね。
鉄不足のサインって
息切れしやすい
やる気がおきない
だるい
疲れやすい
頭痛
肌荒れ
爪がもろくなる
などなど。
ほんとたくさんあるんですよね。。。
栄養は鉄だけではないけど
ちゃんと
身体に必要な栄養とれるように
ちゃんと食べなきゃです