こんにちは！
yuyaです！
今日はサイドレイズを何も考えなくても効果的に効かせる
裏技を教えたいと思います。
サイドレイズを行う時によくこんな悩みがあると思います。
首周りがすごく痛い！！
この原因は僧帽筋という首周りから背中にかけての筋肉が
一緒に動いてしまうからです。
ではいかにこの僧帽筋という筋肉を動かさずに
三角筋だけに刺激を入れることができるか？
それは、、、
僧帽筋を最初から収縮させておく！！
です。
筋肉というものは最初から収縮させてしまえば動くことはないのです。
上腕二頭筋に置き換えて考えてみましょう。
上腕二頭筋を収縮させ力こぶを作った状態からさらに収縮させることはできないはずです。
それと同じ原理で最初から僧帽筋を収縮させておけば
僧帽筋がサイドレイズに参加することはなくなるはずです。
ではどうすればいいのか？
上を向きながらサイドレイズを行います！
これだけででかい三角筋を手に入れることができます。
ぜひやってみてくださいね！
今回はこの辺で！
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