36日目

朝 ご飯 味噌汁

昼 玄米 味噌汁 ささみ

夜 TR90

間食 ウィダーインゼリー1本

筋トレ

ストレートレッグレイズ

プッシュアップ

ニートゥーチェスト

バックエクステンション

15回3セット